@basharflex: تمرين ( Mackenzie extension) من افضل التمارين لتعديل الاستقامة اسفل الظهر اللي ممكن يسببلك مشاكل كثير زي تغيير شكل العمود الفقري والانزلاق الغضروفي وغيرها ، هو وقاية وعلاج بنفس الوقت ، بدنا ننتبه من الناس اللي بتعاني اكثر من ديسك او تضييق ما تعملو بالمرة وكمان اذا حسيت بوجع مع التمرين وقفو فورا. اعملو 5 مرات يوميا 10 تكرارات وما عليك شر 👌 #بشار_عبيد #ألم_الظهر #علاج_طبيعي #backpain #physicaltherapy

Wafaa Olleik :

عندي ديسك برقبتي بينفع اعملهن

antonyokazanov :

اخي الكريم هل ينفع الفقرة الرابعة والخامسة من فظلكم

Hibe Elhalef :

أنا معي ديسك بالفقرة الرابعة والخامسة والالم مو طبيعي بس لما استعملت مكملات طبيعية واستمريت عليها الحمدلله لقيت فائدة 50_60%

شام :

اناعندي وجع مو طبيعي

استعن بالله 🤍 ثم امضِ مطمئنًا :

دكتور انا عندي انزلاق ولكن اسوي هذا التمرين بسهوله وكذلك السكوات اكمل عمل تمارين السكوات لو تضر بي

💫💫 :

عملت التمرين دا ما قدرت اتحمل الألم 🥹🥹

Rhfv Fhfb :

والله العظيم وانتم ما حلفتوني بالله انها فادتني مره كثير جربوها والله ثم والله انها فادتني

amoo23nn :

يماللصوت

3_az0 :

جاء المقطع بوقته

اللهم رضاك والجنة يارب :

أنا و الله ما أقدر اجلس كثير اسفل الظاهر مرة الم شديد وإذا سويت رياضة ألم وإذا سافرت مكان بعيد بالسيارة ألم ما ادري و الله ايش السبب

نادر :

خطأ

Rachida Thami :

شكرا بزاااااااااااااااف تمرين لقت عليه راحتي الحمد لله

عابر سبيل :

انا بسوي هذا التمرين رتحيت عليه كثير

abu dhary :

Monami Zico :

عندي انزلاق الغضروفي L4L5

Ali :

هذا العلاج جدا نافع وقد جرّبته من باب النصيحه

Dj EED :

تمرين غلط بيزود الالم

اعمـــ亗ـلكA‿K メشـــايــ :

الحين كم مره اكررها

karim ❤️muetaz :

احسن علاج هو كثرة الصلاة با الطريقة الصحيحة من استقامة وركوع وسجود وعن تجربة شخصية

nonaelsayed873 :

ينفع ونا حامل اعمله

ظل الياسمين :

كم مره يسويهاواحد

L :

فعلا تحسنت من هالشي

طِريِّقُ.أّلَهّـدٍى.🍃🪷.✿ :

والله كرهت حالي من وجع الظهر ورقبه

Rhfv Fhfb :

والله عندي الم وقسم بالله كمله معايا ما بقيت دكتور ولا بقيت احد بس عملت هالتمارين الحمد لله اللهم لك الحمد الله يعطيه الصحه والعافيه حاولوا مع انفسكم

غدير الشامي 💔🤍🫂 :

اخي الكريم هلا التمارين ينفع للانزلاق الغضروفي