Gabriel Alves
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Wednesday 21 January 2026 01:47:59 GMT
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Comments
gabriell_fonseca7 :
20 dias que comecei a academia. Já melhorei?
2026-01-21 13:42:46
17
Mikhael :
Irmão, atualmente treino há 2 anos, sempre fiz PPL 6 dias na semana com descanso na quinta. Que divisão de treino você me recomendaria?
2026-03-05 20:36:07
3
___foletto :
treinar sem fone é outra coisa absurda. eu tava sem cll e fazia mais de ano q eu n treinava sem fone. é muito diferente. no 3o mês de academia comecei e é muito viciante papo do cara voltar em casa e ir buscar KAKAKAKAKAK. ai hj dps de 3 anos e pouco voltar ao hábito do começo é realmente transformador no foco e tu sente tua série melhorar
2026-01-21 04:31:03
2
du :
eu odiava quanto tava começando a treinar e dps de sla quantos dias a smart falava pra eu mudar meu treino, passei a ignorar isso e fui progredindo mt mais
2026-01-22 15:44:54
2
gui_giga00 :
sim
2026-03-11 02:19:34
2
Thrzzy.l :
Precisa ter uma dieta tipo bater as proteínas do dia dia?
2026-01-21 20:33:42
1
Parachoqueex :
Incrível
2026-03-12 17:48:50
1
gb⁉️ :
quase 2 meses de treino
2026-01-22 03:15:05
1
gisele :
isso de levar bronca por descansar foi oq me fez odiar ainda mais a smart
2026-01-21 12:53:12
1
isadora vieira :
é issob
2026-01-22 17:04:01
1
Michelli :
eu uso o celular só pra anotar o peso
2026-01-23 15:39:31
1
Cesar :
Cara faço aquecimento de 15/20 repetições em todos os exercícios (pqe vi no tiktok que é bom) e 3 series com peso pra valer sendo 2 series de 15 a 20 repetições e 1 de 8-12 repetições ou até a falha, ta certo isso? As vezes acho que as 2 primeiras series ñ dão mtt diferença no treino só a ultima, pqe vou até a falha
2026-01-24 13:23:07
1
Lêlê Almeida :
perfeito 👏🏼👏🏼
2026-01-25 20:54:18
1
𝔇𝔞𝔯𝔩𝔢𝔶 :
por incrível que pareça eu faço as coisas melhor sem comer antes
2026-03-09 10:15:57
1
ⁱᵍᵃᵃᵃᵃᵒᵒᵒ :
opa mano eu treino 5 vezes por dia, no caso uma semana eu faço superiores na sexta e outra semana de inferiores, nisso eu mudo somente os dias de exercícios para não gerar fadiga na sexta, tô fazendo errado?
2026-03-05 21:26:11
1
lele_barbosaa_ :
3 meses de treino tá bom? Ksksksk
2026-03-12 03:39:27
0
Edgar :
11. Tome um suco 🧃
2026-03-14 02:40:32
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Hudson Galvão :
Tá legal, mas porque meu corpo não muda? Tô treinando a anos e nunca mudei nada, o que tá errado?
2026-03-09 14:00:58
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Samuel Medeiros :
quanto tempo mano?
2026-03-21 04:37:48
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oferraz_ :
vou começar agr, mó medo de fazer as coisas errado
2026-03-06 02:22:05
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نُورَانِي :
Boa
2026-01-30 07:27:08
0
Enzin_pwl :
só discordo com o 3 mano, mas de resto ta top as dicas
2026-01-24 20:19:16
0
leti ☥ :
opa amg, tu monta treino?
2026-01-22 13:17:14
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