@lifecoach197: Áp dụng chuỗi bài tập phần thân dưới khi vận động cảm thấy khó khăn hay cơ thể di chuyển nặng nề. 1. Các khớp được thúc đẩy linh hoạt • Cổ chân: mở biên độ gập–duỗi → đứng vững, giảm tê chân • Gối: bôi trơn khớp → giảm cứng, giảm đau do ngồi lâu • Hông–chậu: giải phóng vùng bị “đóng” → thân dưới nhẹ, thở sâu • Cột sống thắt lưng: ổn định trục → giảm căng lưng, cổ–vai–gáy gián tiếp ⸻ 2. Lợi ích đối với máu • Tạo “bơm cơ” mạnh ở chân → máu hồi lưu tốt hơn • Giảm ứ trệ thân dưới → máu lên não đều và ổn định, không dồn ép • Tay chân ấm, người nhẹ, giảm mệt mỏi mạn tính #theo_dõi_để_khoẻ

Trường Chinh - Bodybuilding

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 21 January 2026 02:12:46 GMT