Nat Dueñas
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Wednesday 21 January 2026 02:25:23 GMT
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Comments
Luppzaval_ :
No hacen más notorios los hip dips?
2026-01-21 04:35:00
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Alma :
yo la verdad antes hacía abducción en polea y lo odiaba, no me crecía nada, después lo hice en máquina y me dió muy buenos resultados. Eso sí, cambie mi patada de glúteos recta por esa que hace en el video con el pie cruzado y es un viaje de ida, es increíble los resultados
2026-02-19 15:42:26
29
sopas :
Porque no tiembla como chihuahua? 😭(yo si jajajajaja)
2026-03-12 14:26:23
1596
👑R :
Yo en el gym sería este .
2026-01-24 03:05:11
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Cabral G 💛 :
Si hacemos esas patadas ya no es necesario ir a los aduptores ? Oh si lo dividimos asi 2 un dia y otro para otro dia, hacemos aduptores cuando solo hacemos una un ejercisio de patada? Ojala me aya dado a entender 😏
2026-01-21 02:51:19
624
celessgtz :
Esto ayuda a disimular los hip dips (se q no se puede cambiar) pero si ayuda a q se vea más redondo?
2026-02-01 23:34:01
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Evan :
Y pensar que el glúteo completo lo trabaja la sentadilla
2026-01-23 01:04:49
18
Damaris :
y en casa???
2026-01-21 15:21:36
67
dannu :
un tip!! si entrenan en sus casas pueden hacer éstos mismos ejercicios en cuadrupedia y con una banda elástica! 🤗 salu2
2026-02-27 22:58:34
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Reno Boleno :
El tercero se ve perrisimo
2026-01-21 03:34:58
56
. :
Y esas piernas como las obtengo 😔
2026-01-22 23:50:24
39
Caba44 :
Hola ! Se puede incluir el día de gluteo esos 3 ejercicios?
2026-01-21 02:32:20
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bellota :
Cuál es la rutina más efectiva para glúteo y piernassss en menos de 3 meses😭?
2026-01-22 02:00:08
40
𝒟𝒶𝓎𝓇𝒶 💙 :
Es normal sentirlo en la pierna con la q no pateas?
2026-02-12 22:25:42
6
V119 :
Pero las 3 son abducciones
2026-01-21 05:35:31
8
fl0 :
Basta haga lo que haga siento en un solo gluteo la patada 😭😭😭
2026-01-22 00:49:37
6
lu :
necesitamos rutina de femoraless por fa
2026-02-01 03:52:39
8
⸻̸̷ 𝗠𝗼̷̸𝗻 𝗖̸̷̸𝗵𝗲𝗿 のる :
la segunda la siento mucho en la pierna de apoyo😭
2026-01-25 01:40:03
8
miguelcruz338 :
no hagan caso a rutinas de internet, lo primero para tener un buen glúteo y que sea voluminoso es entrenar glúteo mayor, enfocaros en esa parte del glúteo con ejercicios como hip trust, step up, peso muerto, patada de glúteo tipo sprinter… las otras partes del glúteo también son importantes, pero las puedes compensar con abductores. Claramente lo que más importan es el descanso, la constancia, dieta, no saltarte éntrenos y en mi caso me metí a volumen.
2026-03-20 23:27:21
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Chapis Slvarado Alvarado :
y si no voy al gym q puedo hacer en casa y con q en lugar de polea
2026-01-21 04:45:48
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Yliek Hernández Licett :
lo que nadie explica es que si tienes muchos hip dips, trabajar el glúteo medio te los marcará más, si lo que quieren es disimularlos entonces trabajar mucho el glúteo medio no es la mejor opción.
2026-05-22 19:32:29
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🍬 :
Yo solo vine por mi físico del futuro 😳
2026-06-06 17:03:24
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💗 :
El gluteo medio es el que enfatiza los Hip dips?
2026-03-24 23:22:06
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🔥EstoyAquí🍫🌰 :
Hola .. con cuánto peso lo haces??
2026-06-16 14:04:24
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Clarissa🌸 :
Ayer probé la 3ra y todo que ver😍gracias chica desconocida por el tip🌸
2026-05-10 05:25:14
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