@jasondaofit: Bụng bạn không lên, không phải vì bạn thiếu bài tập. Mà vì bạn đang “crunch” bằng hông + tay, không phải bằng abs. Lần sau làm Cable Crunch, làm 3 tips này: 1. Gập xương chậu xuống (posterior pelvic tilt) 2. Thở ra và siết 1 giây ở điểm gập sâu nhất 3. Thả lên chậm và có kiểm soát Bạn sẽ thấy abs nóng ngay vài rep đầu Và lưng dưới đỡ đau hẳn. #cablecrunch #abs

jasondaofit

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 21 January 2026 02:57:24 GMT