@sergiolealcoach: ☑️ 3–5 series ☑️ 20–60 segundos ☑️ Progresión = más tiempo, más profundidad, más dificultad, más peso. Las piernas no se hacen fuertes solo levantando peso. También se hacen fuertes aprendiendo a aguantar tensión. La wall sit isométrica es uno de esos ejercicios simples que, bien usados, mejoran la fuerza del cuádriceps y aumentan la tolerancia de la rodilla al esfuerzo. No hay impacto. No hay rebotes. No hay ego. Solo control, respiración y tiempo bajo tensión. Por eso funciona tan bien: ✔️ para proteger la rodilla ✔️ para ganar fuerza sin riesgo ✔️ para volver a cargar con confianza No subestimes lo sencillo. Cuando algo quema… normalmente es porque está haciendo su trabajo. NUP. MEC. #wallsit #Running #run #rodillasfuertes #correr ru

Sergio Leal

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Wednesday 21 January 2026 10:35:33 GMT

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Comments

Carlosmndzza_ :

Cuantos segundos recomiendan?

2026-07-04 05:19:17

nigriz :

Yo aguante 3 minutos y esto que es primera vez

2026-02-25 06:07:13

LuisA.MoranOrt :

como te paras? es mi gran pregunta. que en ningun video hay respuesta. DEN COMPLETA LA INFORMACIÓN

2026-07-13 06:27:02

ojitos bellos :

tiempo de descanso entre series x favor

2026-07-09 21:28:09

Lucía Nieva :

Cuantas series y cuantos min en cada isométrico ? Cada cuantos días ?

2026-02-04 04:52:25

pablo :

la sentadilla isometrica puede dañar las lumbares?

2026-07-11 08:56:15

Doris Perez :

🤣🤣🤣No aguanto un minuto 😭😭😭

2026-02-14 15:01:04

juanchitoenmovimiento :

Está brutal ese ejerció, gracias por el consejo, voy a tenerlo en cuenta genial.

2026-02-16 00:44:22

CHRISTIANJCC9 :

R recomendaciones para condromalacia patelar grado dos ? Gracias

2026-01-31 07:28:09

DANIELMX :

puedo desarrollar músculo con este ejercicio? ya que tengo la rodilla con dolor

2026-07-18 17:54:27

Anyelolopez888 :

Una consulta no es mejor con la pelota en la parte de atrás y que el equilibrio lo de uno con la fuerza así atrás

2026-03-15 22:05:01

Manuel guala :

Sirve para aumentar salto vertical ??

2026-03-30 15:44:20

Ismael :

105 segundo es poco

2026-07-18 16:18:52

Jorge Luis✨ :

@Tony Pazmiño

2026-05-16 14:26:52

Kevin J :

Crecen la piernas?

2026-02-17 19:25:27

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