@lifecoach197: Ngửa lưng sâu. Cốt lõi trị liệu Giải phóng cột sống ngực và thắt lưng bằng cách mở mặt trước cơ thể, từ đó phục hồi đường cong sinh lý và giảm chèn ép do tư thế gập kéo dài. Lợi ích vận động Kích hoạt chuỗi cơ sau để hông và lưng cùng chịu lực, giúp ngửa người an toàn mà không dồn tải vào thắt lưng. Lợi ích hô hấp Mở lồng ngực sâu, tăng biên độ thở và cải thiện tình trạng thở nông do căng thẳng lâu ngày. Lợi ích thần kinh – tâm thể Tạo kích thích có kiểm soát lên hệ thần kinh rồi dẫn đến phản xạ thư giãn sâu, hỗ trợ giải tỏa stress và cảm xúc bị dồn nén.

Trường Chinh - Bodybuilding

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 21 January 2026 10:45:42 GMT