SAMUEL | ENTRENADOR ONLINE
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Wednesday 21 January 2026 11:07:38 GMT
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Comments
Dani boy :
Jaja es muy facil denigrar ejercicios, y hablar, pero yo lo estoy logrando con un hand grip
2026-02-03 03:50:56
523
JAZP :
"caminata del granjero" para todo el antebrazo y agarre. listo un solo ejercicio y yaa...
2026-02-16 14:29:45
108
Joyc6g :
.... y si no tengo la mancuerna :'o
2026-01-28 03:31:44
1400
♣️ :
Regreso en 2 semanas y dire si ayuda
2026-02-15 01:51:32
52
FRUTERÍA Cherry 🍒 :
los míos son de genética 🥺💪🏻
2026-02-05 04:52:28
15
Cristian✓ :
de cuantos kilos la mancuerna? sirve una de 5k o debe ser más pesada?
2026-01-21 14:13:54
383
𝐴𝑙𝑎𝑛__🙂↕️ :
que tal los mío?
2026-02-06 16:03:23
14
😾Alejandro😾 :
una de 15 kilos para un chico de 14 está bien? la verdad solo logro hacer 15 repeticiones 😭
2026-02-02 22:47:53
18
Luz En La Guerra Espiritual777 :
LOS CODOS VAN FIJOS EN LA BASE EL SECRETO ESTÁ EN ROTAR LOS DEDOS DESDE HACÍA ABAJO HACIA ARRIBA NO CON LA MUÑECA
2026-01-25 20:39:46
18
chanito :
en polea ... como la vieja escuela
2026-01-22 16:16:27
41
𝐆𝐎𝐊𝐔 𝐃𝐑𝐈𝐏... 🔥 :
que tal?
2026-01-30 00:47:24
6
x.aldoo_____ :
regreso en 1 mes dejen like para acordarme
2026-02-18 03:26:12
8
otrouser :
soy el único al que le duele la muñeca cuando hace el inverso, o lo estoy haciendo mal? q alguien me ayude
2026-03-06 21:30:04
21
Maxi2079 :
y si no tengo la mancuerna puedo usar una mochila?
2026-01-31 05:40:30
6
GARPE :
yo ya lo empecé hacer hoy con un amanecer a de 7.5lbs (aprox 3.5kg) y la vdd, destroza las manos pero vale la pena háganlo
2026-01-29 05:01:43
12
FPMM21 :
para un chico de 14 cuantos kilos de mancuernas me recomiendas para esto? es que solo tengo de 3
2026-01-27 14:03:27
8
Engell :
para un chico de 14 años cuánto es el peso yo puedo hacer 20 repeticiones con pesas de 15lb
2026-02-02 00:47:25
8
Rodd harol :
media hora más a mi rutina😕
2026-01-22 00:50:45
11
Fredidy :
Porque en el giro de muñeca se me tensa el tricep solo en el brazo izquierdo ?
2026-01-31 17:03:53
5
user4212537992480 :
recomiendas hacer los ejercicios con que frecuencia
2026-01-21 11:37:47
14
David. :
qué peso recomiendas?
2026-01-21 13:26:55
5
Gabo :
ponlo para descargar 😞
2026-01-22 00:01:03
5
Octavio :
1.curl supino 2.curl prono 3.martillo 4.giros 5.pinch grip hold
2026-02-01 17:03:48
5
Le :
cuántas series de cuántas repeticiones cada una ?
2026-07-27 02:41:40
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