«Метаболический Конструктор:Энергия 360°»/ готовим завтрак на 4 дня Это не просто завтрак, а идеальная формула сытости без варки и лишних калорий. Мы соединяем «стройматериал» с «топливом», чтобы вы забыли о голоде до самого обеда. КБЖУ на 1 порцию:383/23/15/41 Ингредиенты (на 1 порцию): • Творог 5% — 100 г • Сметана 15-20% — 20 г (1 ст. л.) • Овсяные хлопья (долгого варки) — 30 г • Смесь семян или орехов — 10 г • Ягода протертая (облепиха или любая по вкусу) — 20 г • Мед — 5 г (пол чайной ложки) Ингредиенты (на 4 порции): • Творог 5% — 400 г • Сметана 15-20% — 80 г (1 ст. л.) • Овсяные хлопья (долгого варки) — 120 г • Смесь семян или орехов — 40 г • Ягода протертая (облепиха или любая по вкусу) — 80 г • Мед — 20 г (пол чайной ложки) Готовим:Запарить овсянку кипятком добавив соль и подсластитель. Накрыть крышкой .Выложить овсянку в контейнер,затем творог, добавить сметану.Сверху добавить ягоду,смесь семян и каплю меда. Суть: Белок из творога «строит», овсянка дает «ток» мозгу, а семена и сметана делают этот процесс плавным и долгим.Только чистая энергия! - @gulnaz_lubit_mir