@fzt.ertanyesbek: 🦶 Topuk ağrısı ve topuk dikeni şikayetlerinde günlük rutine ekleyebileceğiniz 3 basit egzersizi bu videoda gösterdim 👇 1️⃣ Havlu toplama: Ayak parmaklarınla havluyu kendine doğru çekme hareketi 2️⃣ Parmak ucu yükselme: Ayak parmakların üzerinde yavaşça yükselip alçalma 3️⃣ Buzlu şişe yuvarlama: Ayak tabanının altında soğuk bir su şişesini ileri–geri yuvarlama 🔄 Düzenli uygulamak, ayağın altındaki bölgeyi rahatlatmaya yardımcı olabilir. 🧘‍♂️ Kendini zorlamadan, kontrollü şekilde yapmayı unutma. 🍀Bu video ve açıklama bilgi vermek amaçlıdır. Kesin tedaviyi içermez. En uygun tedavi konunun uzmanları eşliğinde kişiye özel uygulanan multidisipliner tedavidir. 🍀Faydalı Bulduysanız beğenmeyi, kaydetmeyi ve takip etmeyi unutmayın. #topukağrısı #topukdikeni #ayaktaşınması #ayaktergonomisi #ayağımagırıyor

fzt.ertanyesbek

Open In TikTok:

Region: TR

Wednesday 21 January 2026 15:48:01 GMT

126762

860

603

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.79MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.79MB) Watermark .mp4 (2.91MB) Music .mp3

Comments

user74826379302735 :

vallahi ben 7 di senedir çekiyorum 🥺🥺

2026-01-22 18:23:15

Emrek01 :

bu topuk dikeni değil de ayak taban kası gerginliği geçer mi

2026-02-27 09:59:10

Hilay Nails 🎀 :

Bende naptıysam geçmiyoooo 3 yıldır

2026-04-24 21:10:31

Ali Cengiz :

topuğum arka tarafında sorun hiç bir şeyin faydası yok

2026-01-23 16:51:48

erkan :

yeni buldum bi yöntemle yüzde elli agrıyı azaltım

2026-02-18 12:38:27

🇨🇭Sakaryalim🇹🇷 :

Tapuk dikeni video yapilani yapsin cok ise yariyor ve su an agrim hic yok:-)

2026-01-25 09:25:57

Esra Ürkmez :

Plantar fasya ?

2026-04-05 18:44:46

Али :

ay bu agri bugun basladi ya

2026-04-08 16:49:03

aı🤍 :

bende cok cekyorinyaaa

2026-01-24 21:49:13

aybkeeeates :

Geçer mi peki bu hareketlerle

2026-01-29 08:09:00

pknvcbnk :

😳😳😳

2026-05-09 08:44:10

ysbshsiajshhshshs :

Pet şişeye su doldur. Sonra buzlukta dondur. Videoda olduğu gibi ayağının altında ileri geri yap. Topuk dikeninden eser kalmaz. Denenmiştir. Sonra bana dua edersiniz Sevgili Kardeşlerim.

2026-01-22 22:08:24

Yasemin Açıkgöz157 :

topuk dikeni için tek çözüm soda şişesi yuvrlayin uzun olanlardan dua edrsinzzz bn dua ediyrum bna soleyen arkadasima

2026-01-22 19:34:50

ruya :

arkadaşlar dinleyin beni 9 tane cekirdekili iri siyah kuru üzümü ezip gece yatarken toguga şurup balayin sabah çıkarın 3 güce bunu yapin üç gecede kırmızı tatlı pul biberi aynı şekilde yapın sabah çıkarın tekrar dan yine üç gece 9 tane siyah çekirdekli üzümü bul biberle karıştırıp aynı sürün yatarken yapilcak sabah cikarin potlam 9 gece 3 3 3 Allah'a şükür benim geçti duva edin bana yeter geçmiş olsun

2026-02-11 15:57:41

To see more videos from user @fzt.ertanyesbek, please go to the Tikwm homepage.