@facec0ded: أقوى تمرين لنسف دهون البطن ٣ جولات كاملة .٣ ثانية شغل متواصل لكل جولة .٣ ثانية راحة بين كل جولة وجولة. نصائح "قروث" لصحتك وفورمتك: شد الكور (البطن): لا تخلي ظهرك يتقوس، شد عضلات بطنك طول الوقت عشان تحمي أسفل الظهر. وضعية اليد: خلك ثابت وأكتافك فوق معاصمك بالضبط. إذا حسيت بوجع في المعصم، استعمل "الدمبلز" كقاعدة ليدك. التنفس: لا تكتم نفسك! زفير مع كل ركبة ترفعها فوق عشان يوصل الأكسجين للعضل. حركة "بونص" للوحوش:تبغى الخواصر تتقسم؟ جرب تجيب ركبتك للكوع المعاكس (Twisted) وادعي لي!

FACEC0DED | فيسكودد
FACEC0DED | فيسكودد
Open In TikTok:
Region: SA
Wednesday 21 January 2026 16:10:46 GMT
1292041
51698
236
6348

Music

Download

Comments

june_cookies1
﮼سمو ♥̨̥̬̩ :
ومن وين اجيب لي جبل ان شاء الله ؟
2026-02-21 16:47:18
227
دحمَي
D7 :
ياخي مافي تمرين يحرق دهون منطقه معينه الكلام ذا فاضي اي تمرين يسرع نبضات القلب ويحرق دهون الجسم بشكل عام انت وجسمك وبايش يبدا بمنطقه اللي يفرق بتمارين المناطق المعينه هو بالعضلات بس يعني انت لو تمشي بس بتخسر دهون مو شرط تمرين معين الا اذا كنت تبغا تبني عضل بالمنطقه اللي تسوي لها تمرين
2026-01-23 00:23:28
14
fmb_87
Fahad_87 :
2026-01-21 23:46:12
37
hojles.m
🪞🇸🇦 :
ابغا عن عضلات الفخذ و الساق
2026-01-21 16:38:18
41
haifasa
هـاء| ❥ :
جهاز الاوبتكال فنان يرسم الجسم ويحرك جميع العضلات 💪🏻 +جهاز التجديف 👍🏻
2026-01-21 23:25:29
108
.e2t4
عيسى😁 :
اخوي نصيحة لا تحط موسيقى في فيديوهاتك (اعرف انك ما حطيت موسيقى بس تنويه)
2026-01-21 17:38:29
7
lastcallgarage
المهندس محمد المطري 🏎️ :
اسسسستمرررررررر ياكوتش
2026-01-21 18:32:39
4
rawan.m.s2000
rawan :
2026-01-22 01:41:33
8
e2.4n
A :
ينفع مع الانفصال العضلي ؟
2026-02-10 09:07:55
13
aliashour_1
Ali :
2026-02-08 21:57:47
3
eemxs
REEM :
رجعوني بعد الفطور
2026-02-21 06:43:55
6
anas1881881
Anas :
2026-01-22 00:52:45
2
jodas4
ن جود :
مع البلانك اوفف
2026-01-22 03:49:35
4
user3532442046511
Bader305 :
مافيه تمرين معين يحرق دهون عنيدة ،، سلامتك
2026-02-21 10:06:45
4
meano_8
نَجوى :
من فين اجيب لي جبل
2026-01-22 12:39:28
2
erxan1700
Apex :
صوتك معضل
2026-03-12 20:09:01
1
amaljanabi
Amal :
اكره ذا تمرين بشكل مو طبيعي والله حرفياً اعمل كل تمارين بس ذا لا
2026-02-19 01:20:11
101
.e2t4
عيسى😁 :
بس بحط بصمه اني من متابعينك القدامى🙂
2026-01-21 17:41:00
2
_snp2
7mood〽️💜 :
وش نوع الدحان اللي تستعمله؟
2026-03-30 18:55:05
1
aludwani_
Al3dwani_82 :
إلى سلة الحفظ اللي ماقد سويت منها ولا واحد
2026-01-22 08:36:14
2
dyrtiefi8n2r
dyrtiefi8n2r :
تنفع للبنات و اسوي اول ما اصحى على الريق ولا بعد الغداء ولا كيف
2026-01-22 21:00:12
0
big_nasser_1
ناصر :
تمام انا ماشي للجبل اسوي التمرين
2026-01-23 04:09:26
1
subi_o
👾 :
واللي بجدة طيب ؟ مالهم تمارين ثانية بالبيت شيء
2026-02-06 16:45:07
2
2002.mzs
م :
طيب انا من سكان جدة
2026-01-23 18:04:04
3
jawaherr44
Jawaher :
ماعندنا جبل
2026-02-07 13:27:58
1
To see more videos from user @facec0ded, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🎬 [THỬ THÁCH SÁNG TẠO XANH]: DI CHUYỂN XANH - VIẾT LẠI THANH ÂM THÀNH PHỐ 🌿 Sống ở thành phố, có lẽ ai cũng từng ít nhất một lần thấy ngột ngạt vì khói bụi và tiếng ồn giao thông. Nhưng giữa những xô bồ đó, thành phố vẫn có một nhịp thở khác, bình yên và trong lành hơn nếu ta biết cách lắng nghe.  Đó cũng là điều chúng mình muốn gửi gắm qua tác phẩm mang tên: “Di chuyển Xanh: Viết Lại Thanh Âm Thành Phố” tại cuộc thi “Thử thách Sáng tạo xanh” do Quỹ Vì tương lai xanh (Tập đoàn Vingroup), Đoàn TNCS Hồ Chí Minh Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn cùng Công ty CP Phát triển Điện ảnh V-Film phối hợp tổ chức. Câu chuyện theo chân người trẻ đang quá tải với ô nhiễm tiếng ồn và khói bụi, quyết định dành ra một ngày trải nghiệm thành phố qua những chuyển động thân thiện với môi trường. Hành trình ấy không chỉ mở ra những nét đẹp văn minh, tĩnh lặng vốn bị bỏ lỡ, mà còn giúp nhân vật nhận ra: di chuyển xanh không chỉ là sự thay đổi về phương tiện để làm sạch bầu không khí, mà đó còn là cách ta tự chữa lành nhịp sống tinh thần giữa lòng đô thị.  Và đó cũng chính là thông điệp mà chúng mình muốn gửi gắm. Hy vọng những chia sẻ, thông điệp từ tác phẩm này sẽ được lan tỏa mạnh mẽ đến các bạn trẻ, để từ những thay đổi giản đơn mỗi ngày, chúng ta cùng nhau kiến tạo một lối sống bền vững hơn. Hãy cùng đón xem video để cảm nhận một nhịp sống khác của thành phố nhé! —— #GreenCreativityChallenge  #GCCVNU  #GCCUSSH #vingroup #955247c @Tú Queen
🎬 [THỬ THÁCH SÁNG TẠO XANH]: DI CHUYỂN XANH - VIẾT LẠI THANH ÂM THÀNH PHỐ 🌿 Sống ở thành phố, có lẽ ai cũng từng ít nhất một lần thấy ngột ngạt vì khói bụi và tiếng ồn giao thông. Nhưng giữa những xô bồ đó, thành phố vẫn có một nhịp thở khác, bình yên và trong lành hơn nếu ta biết cách lắng nghe. Đó cũng là điều chúng mình muốn gửi gắm qua tác phẩm mang tên: “Di chuyển Xanh: Viết Lại Thanh Âm Thành Phố” tại cuộc thi “Thử thách Sáng tạo xanh” do Quỹ Vì tương lai xanh (Tập đoàn Vingroup), Đoàn TNCS Hồ Chí Minh Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn cùng Công ty CP Phát triển Điện ảnh V-Film phối hợp tổ chức. Câu chuyện theo chân người trẻ đang quá tải với ô nhiễm tiếng ồn và khói bụi, quyết định dành ra một ngày trải nghiệm thành phố qua những chuyển động thân thiện với môi trường. Hành trình ấy không chỉ mở ra những nét đẹp văn minh, tĩnh lặng vốn bị bỏ lỡ, mà còn giúp nhân vật nhận ra: di chuyển xanh không chỉ là sự thay đổi về phương tiện để làm sạch bầu không khí, mà đó còn là cách ta tự chữa lành nhịp sống tinh thần giữa lòng đô thị. Và đó cũng chính là thông điệp mà chúng mình muốn gửi gắm. Hy vọng những chia sẻ, thông điệp từ tác phẩm này sẽ được lan tỏa mạnh mẽ đến các bạn trẻ, để từ những thay đổi giản đơn mỗi ngày, chúng ta cùng nhau kiến tạo một lối sống bền vững hơn. Hãy cùng đón xem video để cảm nhận một nhịp sống khác của thành phố nhé! —— #GreenCreativityChallenge #GCCVNU #GCCUSSH #vingroup #955247c @Tú Queen

About