@facec0ded: أقوى تمرين لنسف دهون البطن ٣ جولات كاملة .٣ ثانية شغل متواصل لكل جولة .٣ ثانية راحة بين كل جولة وجولة. نصائح "قروث" لصحتك وفورمتك: شد الكور (البطن): لا تخلي ظهرك يتقوس، شد عضلات بطنك طول الوقت عشان تحمي أسفل الظهر. وضعية اليد: خلك ثابت وأكتافك فوق معاصمك بالضبط. إذا حسيت بوجع في المعصم، استعمل "الدمبلز" كقاعدة ليدك. التنفس: لا تكتم نفسك! زفير مع كل ركبة ترفعها فوق عشان يوصل الأكسجين للعضل. حركة "بونص" للوحوش:تبغى الخواصر تتقسم؟ جرب تجيب ركبتك للكوع المعاكس (Twisted) وادعي لي!
ياخي مافي تمرين يحرق دهون منطقه معينه الكلام ذا فاضي اي تمرين يسرع نبضات القلب ويحرق دهون الجسم بشكل عام انت وجسمك وبايش يبدا بمنطقه اللي يفرق بتمارين المناطق المعينه هو بالعضلات بس يعني انت لو تمشي بس بتخسر دهون مو شرط تمرين معين الا اذا كنت تبغا تبني عضل بالمنطقه اللي تسوي لها تمرين
2026-01-23 00:23:28
14
Fahad_87 :
2026-01-21 23:46:12
37
🪞🇸🇦 :
ابغا عن عضلات الفخذ و الساق
2026-01-21 16:38:18
41
هـاء| ❥ :
جهاز الاوبتكال فنان يرسم الجسم ويحرك جميع العضلات 💪🏻 +جهاز التجديف 👍🏻
2026-01-21 23:25:29
108
عيسى😁 :
اخوي نصيحة لا تحط موسيقى في فيديوهاتك (اعرف انك ما حطيت موسيقى بس تنويه)
2026-01-21 17:38:29
7
المهندس محمد المطري 🏎️ :
اسسسستمرررررررر ياكوتش
2026-01-21 18:32:39
4
rawan :
2026-01-22 01:41:33
8
A :
ينفع مع الانفصال العضلي ؟
2026-02-10 09:07:55
13
Ali :
2026-02-08 21:57:47
3
REEM :
رجعوني بعد الفطور
2026-02-21 06:43:55
6
Anas :
2026-01-22 00:52:45
2
ن جود :
مع البلانك اوفف
2026-01-22 03:49:35
4
Bader305 :
مافيه تمرين معين يحرق دهون عنيدة ،، سلامتك
2026-02-21 10:06:45
4
نَجوى :
من فين اجيب لي جبل
2026-01-22 12:39:28
2
Apex :
صوتك معضل
2026-03-12 20:09:01
1
Amal :
اكره ذا تمرين بشكل مو طبيعي والله حرفياً اعمل كل تمارين بس ذا لا
2026-02-19 01:20:11
101
عيسى😁 :
بس بحط بصمه اني من متابعينك القدامى🙂
2026-01-21 17:41:00
2
7mood〽️💜 :
وش نوع الدحان اللي تستعمله؟
2026-03-30 18:55:05
1
Al3dwani_82 :
إلى سلة الحفظ اللي ماقد سويت منها ولا واحد
2026-01-22 08:36:14
2
dyrtiefi8n2r :
تنفع للبنات و اسوي اول ما اصحى على الريق ولا بعد الغداء ولا كيف
2026-01-22 21:00:12
0
ناصر :
تمام انا ماشي للجبل اسوي التمرين
2026-01-23 04:09:26
1
👾 :
واللي بجدة طيب ؟ مالهم تمارين ثانية بالبيت شيء
2026-02-06 16:45:07
2
م :
طيب انا من سكان جدة
2026-01-23 18:04:04
3
Jawaher :
ماعندنا جبل
2026-02-07 13:27:58
1
To see more videos from user @facec0ded, please go to the Tikwm
homepage.