@larakecelii: Mikro Pratik 1 ve 2. ADIM 1 - Dürtü geldiği an 10 sn dur, hiç bir şey yapma. Karar alma. 📌 Çünkü bu an, amigdalanın lider olduğu andır. içinden şunu söyle: “Bu bir duygu. Acil değil.” Bu cümle, beyne tehdit azalıyor sinyali gönderir! 2 - AĞIRLIK VER (20–30 saniye) Dürtü zihinde değil, bedendedir. O yüzden bedeni sabitle. * Ayak tabanlarını yere bastığını hisset * Oturuyorsan kalçanın sandalyeye temasını fark et * Omuzlarını bilinçli şekilde aşağı bırak 📌 Bu, beyin sapına şu mesajı gönderir: “Buradayım. Düşmüyorum. Kaçmıyorum.”

larakeceli

Open In TikTok:

Region: TR

Thursday 22 January 2026 18:38:53 GMT