@abu.hashemm: دي اقوي تمرينة للذراع وده جدول التمرين 👇🔥اهم حاجه انك تلعب بأسلوب FST 7 زي الفيديو بظبط فا كمله للآخر 👌🔥ومتنساش تبعته لصاحبك الي عنده عضلات الذراع ضعيفة 💪#workout Arm workout plan Incline Dumbbell Curl: 3 sets of 8-12 reps. Hammer Curl: 3 sets of 8-12 reps. Cable Curl: 7 sets of 10-12 reps. Dumbbell Overhead Extension: 3 sets of 8-12 reps. Dips: 3 sets of 10-12 reps. Cable Pushdown: 7 sets of 10-12 reps. حفظ الفيديو ده عندك عشان ترجعله وقت التمرين! ومتنساش تعمل follow #gym #bodybuilding #Fitness FST-7 - ضخامة عضلات - جدول تمرين Arm workout plan

Coach abu Hashem

Open In TikTok:

Region: EG

Thursday 22 January 2026 18:53:42 GMT