🚨 තරුණ හදවත් නිහඬවම අනතුරේ: ඔබත් මේ අවදානම ගන්නවාද? වර්තමානයේ, වයස අවුරුදු 25 ත් 45 ත් අතර තරුණ ප්‍රජාව අතර හෘදයාබාධ හේතුවෙන් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව ශීඝ්‍රයෙන් ඉහළ යමින් පවතී. මෙයට එකම හේතුව දුම්පානය හෝ මත්පැන් භාවිතය යැයි ඔබ සිතනවා විය හැකියි. නමුත් සත්‍යය ඊට වඩා වෙනස් ය. සැබෑ වරදකරුවා වන්නේ, ඔවුන් තමන්ටත් නොදැනීම, ඉතා අවදානම් සහගත, ආතතිකාරී ජීවන රටාවකට (living on the edge) හුරුවී තිබීමයි. අපගේ නින්ද අක්‍රමවත් ය. අප ජීවත් වන්නේ දැඩි මානසික පීඩනයකිනි. ආහාර ගන්නා විට පවා, අපගේ අවධානය යොමුවී ඇත්තේ අතේ ඇති ජංගම දුරකථනයට මිස, ගන්නා ආහාර වේලට නොවේ. මේ අතරතුර, අපගේ හදවත අපට විවිධ සංඥා එවන නමුත්, ඒ කිසිවකට සවන් දීමට අපට වේලාවක් නැත. 🩺 ශරීරය එවන පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම් බොහෝවිට, හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට වසරකට පමණ පෙර සිටම, අපගේ ශරීරය ඒ පිළිබඳව අනතුරු ඇඟවීම් නිකුත් කරයි. හොඳින් නින්ද ගියද, පහව නොයන නිරන්තර තෙහෙට්ටු ගතිය. පඩිපෙළක් වැනි සුළු දුරක් නැගීමේදී ඇතිවන හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. පිට ප්‍රදේශයේ හෝ වම් අතේ හටගන්නා විස්තර කළ නොහැකි වේදනාව. වළලුකර ප්‍රදේශය ඉදිමීම. කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව ඇතිවන කාංසාව (Anxiety) සහ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම. මෙහි ඇති ප්‍රධානම ගැටලුව වන්නේ, අප මේ සියලු රෝග ලක්ෂණ "මානසික ආතතිය" (Stress) හෝ "සාමාන්‍ය වෙහෙසකර බව" ලෙස සලකා බැහැර කිරීමයි. අවසානයේදී, මෙය හදවතේ ගැටලුවක් බව අප වටහා ගන්නා විට, සියල්ල ප්‍රමාද වී තිබිය හැක. 🥑 අවදානම සහ විසඳුම කටුක සත්‍යය නම්, අධික ලෙස සැකසූ ආහාර (Processed foods), අධික සීනි පරිභෝජනය, මත්පැන්, දුම්කොළ සහ ව්‍යායාමවලින් තොර උදාසීන ජීවන රටාව (Sedentary lifestyle) තරුණ හදවත් වේගයෙන් රෝගී තත්ත්වයට පත්කරමින් තිබීමයි. මෙහි ඇති භයානකම තත්ත්වය නම්, බාහිරව "නිරෝගී" යැයි හැඟෙන නිසා, බොහෝ දෙනෙකු කිසිදු වෛද්‍ය පරීක්ෂාවකට යොමු නොවීමයි. නමුත් මෙයින් මිදීමට තවමත් මගක් පවතී. අද දවසේ සිටම ඔබේ ජීවන පුරුදු වෙනස් කර ගන්නේ නම්, ඔබේ හදවත නැවත සුවපත් කරගත හැකිය. ක්‍රියාශීලී වන්න: දිනපතා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30ක් වත් ක්‍රියාශීලී ව්‍යායාමයක නිරත වන්න. නිසි නින්දක් ලබන්න: රාත්‍රී නින්දට පෙර දුරකථන වැනි තිර භාවිතයෙන් ඉවත්ව, අවම වශයෙන් පැය 7ක අඛණ්ඩ නින්දක් ලබා ගන්න. ආහාර රටාව වෙනස් කරන්න: සැකසූ ආහාර හැකිතාක් අඩු කර, ස්වභාවික ආහාර (Natural foods) වැඩිපුර අනුභව කරන්න. පරීක්ෂාකාරී වන්න: සෑම වසරකම වරක්වත් මූලික රුධිර පරීක්ෂණයක් වැනි වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් සිදු කරගන්න. ඔබගේ ශරීරය ඔබට නිරන්තරයෙන් අනතුරු ඇඟවීම් ලබා දෙන බව සත්‍යයකි. නමුත්, ඒවාට සවන් දීම ඔබ සතු වගකීමකි. ඔබේ හදවත රිදෙන තුරු බලා නොසිට, අද සිටම ඒ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. වගකීමෙන් යුතුව දැනුම් දීම: මෙම අන්තර්ගතය ඔබව දැනුවත් කිරීමේ අරමුණින් ඉදිරිපත් කරන්නකි. මෙය කිසිසේත්ම වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදේශනයක්, රෝග විනිශ්චයක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබ ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ කිසිවකින් පෙළෙන්නේ නම්, වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හෝ හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න. ලසාව ෆලෝ කරන්න ලයික්,ශෙයාර් කරන්න හැමෝම වටින දේවල් දැනගන්න...🙏🙏❤️❤️🙏🙏❤️❤️ - @lasaha0717