@ahmedhany2121: 🥣 وصفة شوفان بروتين (سريعة و مشبعه) المكونات: • 100 جرام شوفان • موزة متوسطة • قرفة • ⏱️ اخلط وحط في المايكرويف دقيقه و نص • علبة زبادي يوناني جهينه 0.1% دهون • قرفة (تاني) • موزة شرائح • 3 فراولة • 100 جرام بلوبيري ⸻ السعرات والماكروز الإجمالي: • السعرات: ~720 kcal • Protein: ~34 g • Carbs: ~115 g • Fats: ~11 g Simple. Clean. Effective. شوفان + فاكهة + زبادي يوناني = طاقة ثابتة ⚡ شبع طويل ⏳ وأداء أعلى في التمرين 💪 #Oats #HealthyBreakfast #FitnessMeals #CleanCalories

Ahmed Hany21

Open In TikTok:

Region: EG

Friday 23 January 2026 12:24:37 GMT