@ellieabroadflorence: Mainly everything I packed :) #abroad #italy #student #essentials

Ellie Leona
Ellie Leona
Open In TikTok:
Region: US
Friday 23 January 2026 14:52:25 GMT
74409
4869
29
199

Music

Download

Comments

bella.andruch
Bella :
What backpack brand and was it good for weekend trips as a personal item
2026-08-11 02:45:33
8
alitamekinelli
alida.menickelli :
Omg I forgot the chicken cutlets too I only have my nuggets.
2026-01-23 20:15:55
47
not_ur_habibtii
not_ur_habibtii :
one checked bag was enough?
2026-03-02 20:46:04
21
am31ra
am31ra :
What semester did you study abroad?
2026-08-23 17:13:11
1
colombianmamiiii
val 🩷 :
Omg this is the most perfect packing list
2026-08-04 17:41:51
1
landryy.addison
landry:) :
Wait this is so helpful
2026-04-15 16:49:04
1
sreez018
sreez :
This is so helpful girl thank you! (How often did u do laundry there?)
2026-08-11 20:51:07
1
i.love.strawberries1
ang :
where is your backpack from?
2026-05-29 04:10:11
0
fionaa.chengg
fiona <3 :
where is your blue checkered top from!?
2026-03-30 00:11:18
1
ejlawler
emma jane :
how long were you there!
2026-04-07 22:18:14
4
alitamekinelli
alida.menickelli :
Me when I don’t bring any mini skirts.
2026-01-23 20:15:28
21
katekresge
kate :
What type of outfit would you typically wear for class and stuff? I’m stressing about what I’ll wear the most
2026-07-17 04:50:14
0
.lilbarry
kylie :
omg you brought the banana 😭
2026-01-28 16:34:49
0
user7482825737
? :
@alex
2026-06-19 16:12:25
0
theemailstrategist0
The Email Strategist :
🥰🥰
2026-03-07 12:40:29
0
alejandraeli08
alejandra :
@
2026-09-10 16:53:20
0
To see more videos from user @ellieabroadflorence, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


"رياضة المشي" يقول أبقراط: "المشي هو أفضل دواء للإنسان". تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر . يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان (كالحدائق أو الأسواق أو الطرقات العامة على شاطئ البحر وغيرها) ولا تقتصر على عمر معين وحتى لو لم يكن الشخص قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل عام بسبب ظروفه الصحية، بل إن المشي سيسهم في تحسين الصحة واستعادة النشاط، ويمكن جعلها جزءًا من الحياة اليومية. أثناء المشي تتحرك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين. كما أنها تزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم. ✅ فوائد المشي: ١- حرق السعرات الحرارية الزائدة. ٢- الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية. ٣- الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني). ٤- المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم. ٥- تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام. ٦- الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج. ٧- الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات. ٨- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم. ✅ مدة ممارسة رياضة المشي: ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به. ولأن المشي أقل شدة من الركض فإنه سيتطلب وقتًا أطول وتكرارًا أكثر ليصل إلى فوائد الركض، حيث تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة المشي على الأقل لمدة ٣٠ دقيقة باليوم، وذلك لخمسة أيام بالأسبوع (١٥٠ دقيقة أسبوعيًّا)، والذي يعادل الركض لمدة ٢٠ دقيقة باليوم لثلاثة أيام بالأسبوع. ✅ الفرق بين المشي والجري : المشي لا يعني ببساطة الجري البطيء، بل إن الفرق يتعدى ذلك، حيث إن المشي يعني بقاء إحدى القدمين على الأرض - على الأقل - بالتناوب طوال الوقت، أما أثناء الجري فترتفع كلتا القدمين في أحد مراحله (أي مثل القفز)، وكلما زادت السرعة ازداد طول القفزات. ✅ طريقةممارسة رياضة المشي الصحيحة: إن تحويل المشي العادي إلى مشي صحي يتطلب الوقوف بوضعية مناسبة والقيام بحركات معينة ذات معنى كالتالي: ١- رفع الرأس، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض. ٢- استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم جعلهم منحنين إلى الأمام. ٣- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين، مع العلم بأن حركة الذراعين تأتي من الكتف وليس من المرفق. ٤- شد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر بشكل مناسب. ٥- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا. ٦- المشي بسلاسة، مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.

About