@shurygin58: 3 упражнения на мобильность футболисту 👇🏼 Мобильность очень нужна: 1️⃣ Уменьшение риска травм Больше подвижности > лучше эластичность тканей > меньше риска травм тзс/стопы (Но также нужно работать над укреплением слабых звеньев) 2️⃣ Увеличение диапазона движения в суставах > больше скорости Чем дальше ты выбрасываешь колено вперед при беге, тем шире шаг > тем быстрее бежишь. Поставить тело в правильную позицию, в нужных суставных углах, требует мобильности (подвижности) суставов. Но это не является «волшебной таблеткой» в развитии скорости😉 3️⃣ Возможность выполнять технически сложные действия Удар через себя/принять мяч в высокой точке (в стиле Ибры) или любой другой технически сложный прием требует умение поставить себя в ту анатомическую позицию, в которой ты сможешь дотянуться/пробить без каких-либо травм… (но приемы также требуют техники) Также важно уделять внимание задней цепи из-за того, что мы много сидим, а от этого потом проблемы со спиной… Выполняй перед тренировкой/20-30 секунд/2-3 подхода/каждый день. Не меняй упражнения очень часто (в 1-2 недели можно) Если ты не знаешь как построить тренировку в зале и на поле; Хочешь развиваться, а не тратить время в пустую и подготовиться к новому сезону; 💪🏼 У меня есть решение твоей проблемы- пиши мне @KirillSurygin и я помогу ИМЕННО ТЕБЕ с подготовкой к новому сезону, жду тебя 🔥 ☦️ #footballer #footballtiktok #fyp

shurygin58

Open In TikTok:

Region: US

Friday 23 January 2026 16:37:04 GMT