elina | фитнес-тренер
Region: DE
Sunday 25 January 2026 11:50:22 GMT
448657
27224
80
1653
Music
Download
Comments
parabola11 :
здравствуйте, я пришла в новый зал, очень стеснительный человек. в прошлом занималась с тренером и потом начала сама, чувствовала дискомфорт от него и его друзей, пошла в новый зал. теперь мне еще страшнее, там такие тренажеры разные… в прошлом такого не было, и мне еще страшнее. может кто-то в ниагаре в гомеле занимается? или совет даст, как найти в себе силы не бояться дядечек и тетечек. все и говорят мол, всем друг на друга все равно, но я переживаю за осуждение неправильной техники или типа того и мне чуть грустно
2026-02-18 20:21:23
7
sonaxs :
Подскажите, я полноватая, хочу рекомпозицию тела, какое мне нужно правильное кбжу? И если я не хочу качать ноги, то что делать?
2026-01-28 16:02:50
2
Алина_бебра :
неплохой туз🔥, редко увидишь такой молодец ставлю лосяру👍
2026-06-06 15:11:37
1
радости нет предела :
если я хочу именно похудеть сильно, но делаю кардио и силовые, чтобы была форма, как мне питаться? ведь я на дефиците ккал, от профицита не будет результата в минусе на весах
2026-01-25 23:05:06
3
bloodyevv :
подскажите пожалуйста как сделать акцент на верх ягодиц 🥹🙏
2026-07-17 06:04:21
0
🇷🇺Ксеничка🇷🇺 :
Подскажите пожалуйста,болгарские выпады можно заменить на что то?(например на тумбе делать)
2026-01-26 10:40:47
6
shizzf :
Блин а можно как составить тренировку на верх?🥺🙏
2026-01-25 20:47:53
25
coldveinr1ss :
а если я хочу похудеть и буду делать силовые, но все говорят уходить в профицит я похудею?
2026-02-06 11:30:40
0
Дианочка :
Можно артикул на первые шорты?❤️
2026-01-27 11:51:27
0
Ellie :
перерыв 3 дня? 😱 а что если у меня 48 часов 😭
2026-01-25 18:57:28
2
Вероничка :
нужно каждую тренировку одно и тоже выполнять?
2026-01-30 18:31:47
0
vsl1ss :
какое оптимальное кол-во подходов на 1 упр нужно для двух дней низа
2026-02-13 15:14:06
0
Bread pudding :
Подскажите пожалуйста! Можно ли качать попу через день, типа, фулбади с акцентом на ягодицы
2026-02-09 12:22:17
0
тряпочки :
тут про качественное восстановление, а что если я 3 раза занимаюсь в зале(вторник четверг воскресенье) и еще 3 раза занимаюсь воздушной гимнастикой,свободная только суббота, я себе плохо сделаю или наоборот лучше?
2026-01-30 06:41:51
1
_sweetmint_02 :
Здравствуйте, очень нужна помощь🙏🙏 мне 17 лет, вес 54, рост 162. Мне нужно убрать лишний жир и целлюлит, это на ляшках, ногах, попе и на животе. Чат гпт сказал что надо делать кардио немного, а так в основном силовые, но не много кг брать. Силовые же качают мышцы, мне пока сильно мышцы не нужны, но если качают немного то и окей. Мне надо убрать жир. Подскажите нужно ли все таки делать силовые и как правильно питаться? Так как чат гпт может иногда неправильно писать и не знаю где верить. И я до этого не занималась физрой вообще, даже активностью как для обычного человека. И ела многовато сладкого. Только вот полтора-два месяца позанималась на групповых занятиях на все тело, было окей. Но сейчас месяц был перерыв, не было возможности пойти. И в моем случае если делать только кардио, жир будет уходить? Я ничего не знаю, пожалуйста помогите🙏
2026-01-27 23:14:15
0
будыга :
Подскажите, а жим ногами лучше делать с какой постановкой ног , чтобы акцент больше на ягодицы был, а не на квадрицепс?
2026-01-25 15:30:31
5
дашка :
расскажите, пожалуйста, как сделать плоский живот💔
2026-01-25 18:41:26
1
swlychee :
спасибо вам огромное ❤️никак не могла определиться с тренировкой на низ, каждую тренировку меняла упражнения и не знала в каком порядке их выполнять
2026-01-25 21:52:54
4
Alie :
То есть получается перед тренировкой заминку нужно делать, и после тренировки?
2026-02-27 19:59:20
0
солянка :
как избавиться от сладкого?
2026-01-29 20:55:59
0
Shine with Polina✨🎀 :
Откуда розовые готы и топ первая фотка
2026-01-26 09:24:12
0
анастезия :
Какая норма калорий на день при росте 162 и весе 53кг?
2026-01-26 17:25:54
0
⃟ :
dodokaxbot чудесно 💖
2026-05-21 15:37:40
0
вику не кури :
а дома как
2026-02-04 23:18:49
0
wawiksd.ll :
хожу в зал 2 раза в неделю, занимаюсь с тренером. так вот она сказала что пока хожу 2 раза (а надо 3-4) конкретно на попу упражнения делать не будем, а только на всё тело😭
2026-03-01 14:18:36
0
To see more videos from user @bershelina, please go to the Tikwm
homepage.
