@dr.riqmonteiro: Frango Cremoso com Cebola Caramelizada Todas as minhas receitas + diário alimentar + análise de calorias por foto 📸 = app Slimo Quer testar gratuitamente? 👉 Link pra baixar no IOS e Android na minha bio 🎁 Cupom: RIQMONTEIRO 5 unidades (650g) sobrecoxa ou peito sem pele e sem osso em cubos 1+1/2 colher de chá (9g) sal marinho moído 1 colher de sopa (7g) páprica defumada 1 colher de chá (2g) alho em pó 1 colher de sopa (15g) manteiga, dividida 2 unidades (340g) cebola roxa fatiada 1/4 xícara (20g) tomate seco drenado 2+1/2 xícaras (600g) leite desnatado, dividido 3 colheres de chá (9g) amido de milho 1/2 pote (90g) requeijão light 2 colheres de sopa (6g) salsa picada 4 unidades (900g) batata inglesa crua 1. Assar: tempere a sobrecoxa com sal, páprica e cebola em pó e asse na airfryer a 200 °C por 20-25 min ou até dourar e ficar macia (no forno seria a 220 graus por 22-26 min) 2. Cebola: refogue a cebola com metade da manteiga (15g) em fogo baixo até caramelizar. 3. Finalização: junte tomate seco, um pouco de água, amido com 360g do leite (2/3 do total), requeijão e o frango assado; aqueça até virar molho. 4. Purê: cozinhe as batatas e amasse elas. Misture com o restante do leite (200-240g) quente e o restante da manteiga (15g), ajustando o sal. 5. Servir: acompanhe com o purê ou como preferir (rende ~4 porções). Toda a receita (4 porções) Calorias: 2041 kcal Proteínas: 182,7 g Carboidratos: 212,3 g Fibras: 15,1 g Gorduras: 52,3 g 1 porção Calorias: 510 kcal Proteínas: 45,7 g Carboidratos: 53,1 g Fibras: 3,8 g Gorduras: 13,1 g #receitas #Fitness #receitasfit

Dr. Henrique Monteiro
Dr. Henrique Monteiro
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Sunday 25 January 2026 17:55:36 GMT
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Comments

alittle_motivation
Adhara :
510 calorias é metade do que eu posso comer no dia 😭
2026-01-25 18:58:47
590
aquelelasabe
Darwt :
Praticamente um strogonoff
2026-01-26 18:55:04
7
gabryelldsilva
𝔾𝕒𝕓𝕣𝕚𝕖𝕝 𝕊𝕚𝕝𝕧𝕒 :
Isso não serve pra quem tá de dieta!
2026-01-25 21:19:57
339
sarahunck
Sara Hunck :
qual a quantidade de calorias só do frango?
2026-01-25 23:57:49
5
gilmarkudiprego
Denzel WhaTwoDo :
ruim que esquento no trabalho, e o purê fica cheio de água. Como e mato a sede ao mesmo tempo, mas essa receita é boa demais
2026-01-25 18:42:29
131
moodmusicmania
leo :
Cozinhar batata em água fria?
2026-01-26 14:34:22
67
andrezaaraujo086
🍃🌸 Andreza Araújo 🌸🍃 :
Mas isso pra quem tá dieta a manteiga tá fora né meu amigo
2026-01-26 15:16:19
5
meklipe
Liperr :
mano nao entendo pq o povo faz purê com manteiga e leite, nunca comi mas deve ficar com um gosto gorduroso e sem sabor. Vao por mim o melhor purê é com requeijão. amassa a batata e coloca requeijao. SÓ
2026-01-26 16:29:26
15
_gi.www
Gih💯sasional :
Tem como trocar a cebola por outra coisa? Sou alérgica
2026-01-25 18:54:53
3
x1rito
x1rito :
você pode trocar a manteiga do purê por iogurte 👍🏻
2026-01-26 00:24:36
10
receitas_fiuts
Receitas fitness | emagrece :
Eu quero 🥺amo. Comida saudável
2026-01-26 22:45:38
3
rafaelaoliveira22014
Rafaela Oliveira :
Achei pouca comida kkk
2026-01-26 13:13:20
3
vitoriaclara24
MihMartins :
Esse frango deve ficar delicioso 😋
2026-01-26 13:31:31
1
alessandra.maria7215
Alessandra Maria de Andrade :
vou celíaca e tenho que fazer comida em casa...e sou zero criatividade...amei a dica
2026-01-26 21:44:54
2
luizgutsv090
☯⛄𖤍Só na paz☯ꙮ :
esse purê ficou lindo 🔥🔥🔥
2026-01-26 00:52:45
2
chuwisco
lara :
vc coloca as marmitas no congelador dps? ou deixa na parte normal da geladeira?
2026-01-25 19:23:05
2
tonyrozendo
Antônio Rozendo :
parabéns pelo app, desejo muito sucesso, ideia muito boa
2026-01-25 20:30:16
1
deboraandreolla
deboraandreolla :
Eu achei maravilhoso....
2026-01-26 21:11:00
1
carolinelleonel
Carol Leonel :
nosssssssa me deu vontadeeeeee
2026-01-26 14:37:47
1
lumaciel26
lu Maciel :
obrigado ❤️obrigado
2026-01-26 23:30:09
1
felixx92_
Felix :
Essa eu preciso fazer!! 😍
2026-01-26 15:17:41
1
suantunes32
Suellem Antunes :
perfeito!
2026-01-29 09:47:52
1
brendabernardino01
Brenda Bernardino :
Até quanto tempo na geladeira?
2026-01-26 15:49:46
1
acervo_anonimo
Acervo Anônimo :
que delícia
2026-01-26 14:44:22
1
miguelthemonkey
片目の王 🪐 :
obrigado, mestre.
2026-01-25 18:04:36
1
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