@muscleminia7: Steel arms with 4 exercises 💪⚡ #Forearms #ForearmWorkout #GymLife #FitnessMotivation #Workout

Eric . Following :

𝐉𝐞̈𝐧𝐧𝐚ꄲ꒦ꄲﾒ𝟶 :

4x9 is WAY too much, 2xF is better

nano filtre peynir suyu arıtma :

So how can I do this at home without any equipment?

ha💤a :

all you need is reverse curls

Ivaiylo Kirov :

️ :

si o si tengo que serlo quiero dejar de tener brazos flacos 😭,voy en mi segundo día de Gym

MMM :

very nice exercises 🔥🔥🔥

Aura13 :

Technic

BMW auf die 1💙 :

Ich möchte krasse Unterarm haben, aber wie?

Alan A Garcia P Bolivia 💚 :

oye bro de eso en sencillo más facilito eso hombre con la pesa más pesado uno lo hace así como sale por el tik tok

Thiago :

top

HAFİZ.BD :

только что закончил тренировку

ShadowKing :

у меня дома гантели а не штанга

maycolbarrioscace :

hago el 3er ejercicio y suenan mis muñecas :v

ZxPolina :

Я девочка и хочу накачатся😭

sasha :

это 200 лет пройдёт

dilda23321 :

Напомните сохранить

Aura13 :

Sport 💪ohne Ego❌

Roman Vitaliyovich :

первые два упражнения выполняю с коротким грифом(12кг) + 5-10кг в зависимости от дня тренировки,делаю за один подход 50 повторений и через 30сек сразу же другим хватом ,замеры не делал предплечья ,но тяга увеличилась в качестве и объёме

рома трубочист :

а как реально качать?

Cá cảnh Tuấn Kiệt :

real

gabeskiii🥷🏾 :

4x9 🫠🫠

Paulo Japhet :

very Important