@dr.moemengamal: 🚗 أفضل وضعية للقيادة لمريض الانزلاق الغضروفي العنقي والقطني… وحتى للشخص السليم لو بتسوق لفترات طويلة وبتحس بألم في الرقبة أو أسفل الظهر — غالبًا المشكلة مش في السواقة نفسها… المشكلة في وضعيتك. ✅ ظهرك يكون ملاصق لظهر الكرسي ✅ مسند الرأس يلامس مؤخرة الرأس (بلاش رقبة قدّام) ✅ زاوية الكرسي 100–110 درجة ✅ مخدة صغيرة خلف أسفل الظهر للحفاظ على التقوس الطبيعي ✅ المقود قريب منك والكتفين مرتاحين ✅ الركبة مساوية أو أعلى قليلًا من مستوى الحوض 🟢 حاول توقف كل 30–40 دقيقة تعمل حركة بسيطة أو تمشي دقيقتين. ⚠️ أسوأ وضعية: رقبة متقدمة + ظهر منحني + كرسي واطي دي بتزود الضغط على الغضاريف وبتسبب آلام مزمنة. العلاج الطبيعي اليدوي + تصحيح الوضعيات = فرق حقيقي في الألم وجودة الحياة 💪 📍 مدينة نصر – مصطفى النحاس – بجوار مدرسة المنهل – داخل عيادات سلامتك التخصصية 📞 للحجز والاستفسارات: 01066856867 #انزلاق_غضروفي #آلام_الرقبة #آلام_أسفل_الظهر #وضعية_القيادة #علاج_طبيعي

Dr. Mo’men Gamal

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 25 January 2026 23:42:35 GMT