1. Home
  2. Detail

@ndiayeiphone1: #ndiaye #iphone #senegal

ndiayeiphone1
ndiayeiphone1
Open In TikTok:
Region: SN
Monday 26 January 2026 10:08:38 GMT
320
25
1
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.86MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.86MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

mariama.barri82
Mariama Barri :
🥰🥰🥰
2026-01-26 12:51:48
0
To see more videos from user @ndiayeiphone1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

BASTA de hacer TRICEPS en POLEA ❌ ¿Tus tríceps no crecen a pesar de entrenarlos seguido? Probablemente sea porque estás haciendo siempre los mismos ejercicios que solo estimulan una parte del músculo. Hoy te voy a mostrar tres variantes, basadas en ciencia y biomecánica, que te van a ayudar a maximizar el desarrollo de los tríceps. Recordá que este músculo tiene tres cabezas: una corta, una medial y una larga. Y la clásica extensión en polea alta solo estimula la cabeza corta y medial, que encima ya se activan con ejercicios como el press de banca. Por eso, si querés desarrollar completamente los tríceps, tenés que enfocarte en la cabeza larga, que es la única porción biarticular del músculo y se origina en la escápula. Un excelente ejercicio para esto es la **extensión de tríceps tras nuca en polea**. Pero atención: no lo hagas con mancuerna. Esa variante genera una rotación interna del hombro con carga vertical, lo que puede dañar la articulación y provocar lesiones en el manguito rotador. Otra gran opción es el **press francés con barra W**. Eso sí, no cometas el error de llevar la barra solo hasta la frente. Para un mayor estiramiento de la cabeza larga, la barra debe bajar por detrás de la cabeza. Además, la barra W permite una posición más neutra de las muñecas, lo que mejora la comodidad y reduce el riesgo de molestias articulares. También podés incorporar la **extensión de tríceps en polea alta unilateral**, que permite una excelente contracción final. Para que sea realmente efectiva, ubicá los pies hacia adelante e incliná el tronco unos 45°, llevando el codo bien atrás. Este ajuste de postura favorece la máxima activación de la cabeza larga al permitir mayor recorrido del brazo. Y si buscás una variante menos común pero muy efectiva, probá la **doble patada de tríceps en poleas altas cruzadas**. Se hace tomando la polea derecha con la mano izquierda y viceversa, cruzando los cables al frente del pecho. Esto forma una “X” entre brazos y cables, permitiendo una contracción simultánea de las tres cabezas del tríceps. Ideal para cerrar el entrenamiento con una congestión brutal.
BASTA de hacer TRICEPS en POLEA ❌ ¿Tus tríceps no crecen a pesar de entrenarlos seguido? Probablemente sea porque estás haciendo siempre los mismos ejercicios que solo estimulan una parte del músculo. Hoy te voy a mostrar tres variantes, basadas en ciencia y biomecánica, que te van a ayudar a maximizar el desarrollo de los tríceps. Recordá que este músculo tiene tres cabezas: una corta, una medial y una larga. Y la clásica extensión en polea alta solo estimula la cabeza corta y medial, que encima ya se activan con ejercicios como el press de banca. Por eso, si querés desarrollar completamente los tríceps, tenés que enfocarte en la cabeza larga, que es la única porción biarticular del músculo y se origina en la escápula. Un excelente ejercicio para esto es la **extensión de tríceps tras nuca en polea**. Pero atención: no lo hagas con mancuerna. Esa variante genera una rotación interna del hombro con carga vertical, lo que puede dañar la articulación y provocar lesiones en el manguito rotador. Otra gran opción es el **press francés con barra W**. Eso sí, no cometas el error de llevar la barra solo hasta la frente. Para un mayor estiramiento de la cabeza larga, la barra debe bajar por detrás de la cabeza. Además, la barra W permite una posición más neutra de las muñecas, lo que mejora la comodidad y reduce el riesgo de molestias articulares. También podés incorporar la **extensión de tríceps en polea alta unilateral**, que permite una excelente contracción final. Para que sea realmente efectiva, ubicá los pies hacia adelante e incliná el tronco unos 45°, llevando el codo bien atrás. Este ajuste de postura favorece la máxima activación de la cabeza larga al permitir mayor recorrido del brazo. Y si buscás una variante menos común pero muy efectiva, probá la **doble patada de tríceps en poleas altas cruzadas**. Se hace tomando la polea derecha con la mano izquierda y viceversa, cruzando los cables al frente del pecho. Esto forma una “X” entre brazos y cables, permitiendo una contracción simultánea de las tres cabezas del tríceps. Ideal para cerrar el entrenamiento con una congestión brutal.
#fvpシ♡ #viralvideo #saza_e_ishq246 #onemillionaudition #viralvideo ۔
#fvpシ♡ #viralvideo #saza_e_ishq246 #onemillionaudition #viralvideo ۔
#برشلونة#لامين_يامال_لاعب_برشلونة
#برشلونة#لامين_يامال_لاعب_برشلونة
#fypppppppppppppp #abuya #viral #viralvideo #foryourpage
#fypppppppppppppp #abuya #viral #viralvideo #foryourpage
Khu nghỉ đậm chất “quiet luxury” - nơi sự xa hoa không phô trương mà giới thượng lưu luôn tìm kiếm... chắc chắn không thể không nhắc tới
Khu nghỉ đậm chất “quiet luxury” - nơi sự xa hoa không phô trương mà giới thượng lưu luôn tìm kiếm... chắc chắn không thể không nhắc tới "Zannier Hotels Bãi San Hô" Ẩn mình giữa một vịnh biển gần như tách biệt, nơi đây không gây ấn tượng bằng sự hào nhoáng, mà chinh phục bằng cảm giác riêng tư tuyệt đối Với 73 căn villa riêng tư nằm rải rác giữa đồi xanh, bãi cát và ruộng lúa, mỗi không gian đều được thiết kế để “hòa tan” vào thiên nhiên, nhưng vẫn giữ trọn sự tinh tế và chuẩn mực dịch vụ quốc tế. Ở đây, luxury không nằm ở những gì bạn nhìn thấy ngay lập tức, mà là những trải nghiệm rất nhẹ - nhưng rất sâu: một buổi sáng yên tĩnh bên biển, một không gian đủ riêng để bạn gần như quên mất thế giới ngoài kia 🩵 #haniahtravel #zanier_bãi_san_hô #zannier #traveltiktok #luxuryresort
#fyp
#fyp

About

Legal