1. Home
  2. Detail

@wellnessmanny: I finally cracked the 15 kg loss code a 4day upperlower split, compound lifts with 12 reps in reserve, 812 k daily steps, and simple cues like pushing the hips back on RDLs and pausing two seconds at the top of thrusts. Tracking meals with BBL AI revealed I was missing about 50 g of protein, so I set protein to 2 g per kg, kept fats moderate and let carbs fill the rest. The result A leaner, stronger, calmer me and a mirror that finally agrees. Stop guessingdiscipline can feel like peace, not punishment. #fitnessmotivation #glutegains #tips #gymgirl #creatorsearchinsights

wellnesswithmanny
wellnesswithmanny
Open In TikTok:
Region: US
Monday 26 January 2026 15:20:03 GMT
114
2
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @wellnessmanny, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

**تعريف عن برج الساعة في مكة المكرمة** يُعد برج الساعة بمكة المكرمة من أبرز المعالم العمرانية والدينية في المملكة العربية السعودية، ومن أشهر الأبراج في العالم. يقع البرج ضمن مشروع أبراج البيت المجاور للمسجد الحرام، ويطل مباشرة على الكعبة المشرفة، مما يجعله وجهة مهمة للمسلمين والزوار القادمين من مختلف أنحاء العالم. شُيّد البرج ليخدم الحجاج والمعتمرين ويوفر لهم مرافق متنوعة تشمل الفنادق والأسواق والمطاعم والمراكز الخدمية. يتميز برج الساعة بارتفاعه الشاهق الذي يجعله من بين أطول المباني في العالم، كما تُعد الساعة العملاقة المثبتة على واجهاته الأربع من أكبر الساعات في العالم. ويمكن رؤية هذه الساعة من مسافات بعيدة، خاصة خلال الليل بفضل نظام الإضاءة المتطور الذي يزين واجهاتها. وقد صُممت الساعة بطريقة تجمع بين الطابع الإسلامي والهندسة المعمارية الحديثة، حيث تتزين بزخارف ونقوش مستوحاة من الفن الإسلامي، إضافة إلى كتابة عبارة الشهادة فوق واجهات الساعة بخط واضح وجميل. ولا تقتصر أهمية البرج على كونه معلماً عمرانياً فحسب، بل يمثل أيضاً رمزاً حضارياً يعكس التطور العمراني الذي شهدته المملكة العربية السعودية في خدمة ضيوف الرحمن. ويضم البرج مرافق متعددة، منها فنادق فاخرة تستوعب أعداداً كبيرة من الزوار، ومراكز تجارية تضم متاجر متنوعة، إضافة إلى قاعات للصلاة ومرافق خدمية حديثة. كما يحتوي على متحف ومركز فلكي يقدمان معلومات علمية وثقافية للزوار حول الوقت والفلك والتقويم الهجري. ويُعد برج الساعة أحد أهم المعالم السياحية في مدينة مكة المكرمة، إذ يجذب أنظار الزوار بتصميمه المهيب وموقعه المميز المطل على المسجد الحرام. وقد أصبح رمزاً معمارياً معروفاً عالمياً، حيث يظهر في العديد من الصور والتقارير الإعلامية التي تتناول معالم المملكة. ويجسد البرج مزيجاً فريداً بين الأصالة الإسلامية والتقنيات الهندسية الحديثة، مما جعله شاهداً على النهضة العمرانية الكبيرة التي تشهدها المملكة، ومعلماً بارزاً يترك أثراً مميزاً في نفوس كل من يراه أو يزوره. #السعودية #اسبانيا #سالم_الدوسري #foryoupage
**تعريف عن برج الساعة في مكة المكرمة** يُعد برج الساعة بمكة المكرمة من أبرز المعالم العمرانية والدينية في المملكة العربية السعودية، ومن أشهر الأبراج في العالم. يقع البرج ضمن مشروع أبراج البيت المجاور للمسجد الحرام، ويطل مباشرة على الكعبة المشرفة، مما يجعله وجهة مهمة للمسلمين والزوار القادمين من مختلف أنحاء العالم. شُيّد البرج ليخدم الحجاج والمعتمرين ويوفر لهم مرافق متنوعة تشمل الفنادق والأسواق والمطاعم والمراكز الخدمية. يتميز برج الساعة بارتفاعه الشاهق الذي يجعله من بين أطول المباني في العالم، كما تُعد الساعة العملاقة المثبتة على واجهاته الأربع من أكبر الساعات في العالم. ويمكن رؤية هذه الساعة من مسافات بعيدة، خاصة خلال الليل بفضل نظام الإضاءة المتطور الذي يزين واجهاتها. وقد صُممت الساعة بطريقة تجمع بين الطابع الإسلامي والهندسة المعمارية الحديثة، حيث تتزين بزخارف ونقوش مستوحاة من الفن الإسلامي، إضافة إلى كتابة عبارة الشهادة فوق واجهات الساعة بخط واضح وجميل. ولا تقتصر أهمية البرج على كونه معلماً عمرانياً فحسب، بل يمثل أيضاً رمزاً حضارياً يعكس التطور العمراني الذي شهدته المملكة العربية السعودية في خدمة ضيوف الرحمن. ويضم البرج مرافق متعددة، منها فنادق فاخرة تستوعب أعداداً كبيرة من الزوار، ومراكز تجارية تضم متاجر متنوعة، إضافة إلى قاعات للصلاة ومرافق خدمية حديثة. كما يحتوي على متحف ومركز فلكي يقدمان معلومات علمية وثقافية للزوار حول الوقت والفلك والتقويم الهجري. ويُعد برج الساعة أحد أهم المعالم السياحية في مدينة مكة المكرمة، إذ يجذب أنظار الزوار بتصميمه المهيب وموقعه المميز المطل على المسجد الحرام. وقد أصبح رمزاً معمارياً معروفاً عالمياً، حيث يظهر في العديد من الصور والتقارير الإعلامية التي تتناول معالم المملكة. ويجسد البرج مزيجاً فريداً بين الأصالة الإسلامية والتقنيات الهندسية الحديثة، مما جعله شاهداً على النهضة العمرانية الكبيرة التي تشهدها المملكة، ومعلماً بارزاً يترك أثراً مميزاً في نفوس كل من يراه أو يزوره. #السعودية #اسبانيا #سالم_الدوسري #foryoupage
chỉ là bổng nhiên vào một ngày bình thường mình đã mất hết thiện cảm với một người mà mình đã từng rất trân trọng.
chỉ là bổng nhiên vào một ngày bình thường mình đã mất hết thiện cảm với một người mà mình đã từng rất trân trọng.
#اكسبلور_explore #لايك #أبو_سعـيد🎞️ #فولو @احــبـكـ 🎞️💤
#اكسبلور_explore #لايك #أبو_سعـيد🎞️ #فولو @احــبـكـ 🎞️💤
this songs 🖤🎧 ►►#song #mytypemusic #foryoupage #fyp #vibes
this songs 🖤🎧 ►►#song #mytypemusic #foryoupage #fyp #vibes
#foryoupage #somalitiktok #cupcut loxoox subag iyo geedo leh
#foryoupage #somalitiktok #cupcut loxoox subag iyo geedo leh
⚽💥 H χρυσή αλλαγή του Νάγκελσμαν που έκανε τη διαφορά και η δοκιμασία της Ισπανίας κόντρα στη Σαουδική Αραβία του Γιώργου Δώνη. 📍Ο Ανέστης Ζαχαράκης στο σημερινό
⚽💥 H χρυσή αλλαγή του Νάγκελσμαν που έκανε τη διαφορά και η δοκιμασία της Ισπανίας κόντρα στη Σαουδική Αραβία του Γιώργου Δώνη. 📍Ο Ανέστης Ζαχαράκης στο σημερινό "Star Focus", παρέα με το @Pamestoixima.Gr επικεντρώνεται στην παρουσία του Ντένις Ούνταφ στο παιχνίδι της Γερμανίας με την Ακτή Ελεφαντοστού, που έκανε τη διαφορά για τους Παγκόσμιους Πρωταθλητές του 2014! 👉 Από τις σημερινές αναμετρήσεις ξεχωρίζει  η δοκιμασία της Ισπανίας κόντρα στη Σαουδική Αραβία, λίγες ημέρες μετά την γκέλα με το Πράσινο Ακρωτήρι. Θα πάρει θέση βασικού ο Λαμίν Γιαμάλ;

About

Legal