@itsalwayshana: ‎كثير ناس يحسبو تمارين الكور بس عشان التوازن، وهذا الكلام صح، بس مو كل الصورة. ‎الكور هو الأساس اللي يربط جسمك كله ببعض. لما يكون قوي، حركتك تصير أنعم، ظهرك يكون محمي، ووقفتك تتحسن من غير ما تحسي إنك “تشدي” نفسك طول الوقت. ‎غير كذا، تأثيره يبان. خصرك يبان أضيق لأن الكور العميق يشد كل شي للداخل. ووقفتك تتحسن.. ‎في هذا التمرين اشتغلت على مبدأ الثبات مع الحركة. كل تمرين 30 ثانية وأدخل على اللي بعده على طول بدون راحة. بعد ما أخلص كل التمارين أرتاح دقيقتين، وبعدين أعيدهم من جديد. سويت هذا النظام 3 مرات. ‎لو حابة تطولي الجولات عادي بس انا حسيت ال٣٠ ثانية كانّها ١٠ سنين ‎تمرين العافية ——— Many people think core training is only about balance, and that’s true, but it’s not the full picture. Your core is the foundation that connects your entire body. When it’s strong, your movement becomes smoother, your lower back is protected, and your posture improves without you feeling like you’re constantly bracing. And the effects are visible. Your waist looks tighter because your deep core pulls everything in. Your posture improves. In this workout, I focused on stability through movement. Each exercise was done for 30 seconds, moving straight into the next with no rest. After completing all the exercises, I rested for two minutes, then repeated the circuit again. I did this three times. If you want to make the rounds longer, you can, but for me those 30 seconds felt like ten years. Happy lifting! ‎#كور #فتنس #تمرين #core #coreworkout

itsalwayshana

Open In TikTok:

Region: AE

Monday 26 January 2026 17:15:41 GMT