Mike
Region: TR
Tuesday 27 January 2026 10:25:50 GMT
1403174
102004
922
9668
Music
Download
Comments
دحہآر¿؟: ♣1️⃣3️⃣Muhammed♠ :
٩٠يوم والتزام
2026-01-27 10:32:13
67
𝓐 :
@Ali:بلانك: (٣٠ثانيه)كل أسبوع زود عشر ثواني رفع الأرجل : (١٥عده في ثلاث مجاميع) الكرنش أو البطن: (٢٠عده في ثلاث مجموعات راحه قصيره) متسلق الجبال:(٣٠ثانيه في ثلاث إلى أربع مجاميع) البلانك الجانبي:(٣٠ثانيه يمين/٣٠ثانيه يسار)
2026-01-31 16:31:56
18
معتـزل 🇦🇱😝ْ :
البلانك سويتها 2دقايق من اول ويوم
2026-01-27 21:20:27
37
بهاء-||هـ ||1418 :
طيب انا عم اشتغل 12ساعةو6ايام من الأسبوع شو الحل ياريت تكون جاد لانو انا من سنتين كان وزني 105كيلو و حالياً 80وعندي اسفل البطن و الارداف بيهم ترهطات
2026-01-27 18:29:39
7
:) :
التمرين الاخير يعني يصغر الخصر لو يسوي عضلات بطن؟
2026-02-25 08:45:45
5
[♡محّمدُ♡] :
الأسم محمد الوزن 58 الطول 150
2026-02-14 12:43:51
9
",,المنصوري~ ,, :
ما حا اقدر ما قصدي التزم قصدي انو ما عندي مرايه😂😂
2026-01-27 11:24:21
8
Ali Alhusseini :
كنت ملتزم بل بلانك تمرين رهيب معى تمرين الفاكيوم 👌
2026-02-01 21:56:21
20
عامر 🎧❌ :
أنا بعد كل تمرين آخذ 10 ثنواني راحه عادي؟
2026-02-08 19:07:49
1
اެبۅٛ حسين :
90 التزام
2026-02-06 07:37:37
3
قُࢪآنٌ|𝑄𝑢𝑟𝑎𝑛 🎧 :
طيب هذا التمارين تنفع لنحيف
2026-01-28 13:30:43
18
نايف بن طلال 555🦅 :
واللي عنده ترهلات فالبطن يمشي معاه هالتمرين او تمارين بوزن
2026-02-01 14:47:33
5
احمد :
كيف ندمج هذا التمرين مع تمارين الجيم اليومية جزاك الله خيرا
2026-02-02 17:42:43
1
𝙨𝙖𝙗𝙧𝙞𝙣|سَـبْـرين :
كل يوم تمرين ولا كل يوم اسويها كلها؟
2026-02-28 03:57:46
0
𝑱𝑨𝑭𝑨𝑹 :
من باجر😂
2026-01-30 21:07:25
3
؏ـبـداللــه :
90 يوم والتزام
2026-03-03 01:01:06
1
𝐀 :
تسعين يوم التزام
2026-03-02 22:17:35
0
ً :
بلانك /تسلق الجبل / كرنش/ رفع الرجل /
2026-01-27 13:56:21
16
mechhlinho49 :
٩٠ يوم باستمرارية
2026-03-03 08:59:36
0
ألَمًصـمًمً♕يِأسِـيِنِ♡✨ :
مادري ليش بس اني التزمت بالتمارين شهر وصار جسمي حلو عضلات
2026-02-01 08:50:53
1
🧘🏻♀️ :
مناسبين مع الانفصال العضلي؟
2026-02-27 09:22:19
0
amineiz56 :
90 يوم و إلتزام
2026-02-01 14:15:37
1
мsh_515𓅓 :
اول يوم راحه 💪
2026-01-30 20:41:51
2
م̶ت̶و̶ا̶ض̶ع̶ 🌼🫴🏻 :
طيب اخي رفع الارجل بتنزل رجليك للارض ولا بضلو مرفوعات شوي طبعن عند تنزيل
2026-01-30 20:12:20
2
عـبـاس ⚝ :
Day 3
2026-02-08 22:14:07
2
To see more videos from user @ringooo12333, please go to the Tikwm
homepage.
