@elias_evo: Это упражнение снимает нагрузку со спины после дня сидя 💆‍♂️ Много сидим - и тело к этому привыкает. Напрягаются сгибатели бедра, растёт нагрузка на поясницу Горизонтальное положение в сочетании с диафрагмальным дыханием помогает переключиться в восстановление: улучшается кровоток, снижается уровень кортизола, уходит лишнее мышечное напряжение Полную систему домашних тренировок для спины и тела смотри по ссылке в шапке профиля @elias_evo • elias-evo.com

Гуля :

Главное потом встать обратно как то😅

debilVoroncihin228 :

а если ногам больно?😅

kroggkk :

Это прикол, 90% просто сесть так не смогут, тиктокерный доктор😁

BP :

Злой Морти :

У меня хрустнуло сколько мне осталось?

Foxfox2727 :

А если гиперлордоз?

Макеша :

ещё рядом не забудь положить телефон чтобы в случае если не сможешь подняться мог позвонить чтобы тебя подняли.

u :

если я так сделаю я уже не встану

answer :

а если так даже сесть не могу😳🥺

xxxkotxxxs :

Нельзя так! Надо под колени ложить подушку и отдыхать

передозировка :

пока вставал чуть ногу не отломал

ⲓⲛⲧⲉⳑⳑⲉⳋⲉⲛⲧ :

Я даже так согнуться не могу ногам 3,14здец

Rozalina Mo🫦 :

Я даже на половину так согнуться не могу оказывается, ашалеть. Только что попробовала

магдонолдс :

это такой кайф

Abd-Ar-Rahman :

У меня грижа в нижнее счастье позвонка. Можно ли делать это упражнение

🫷🏻 :

я помню тренер по тхэквондо после тренировки всегда заставлял нас это делать

Сергей Федоровски308 :

хруснуло колено, чуть судорога не схватила и я передумал

That’s :

Спасибо я теперь встать не могу

Наталья Данилова :

Подходит для спортсменов с хорошей растяжкой 😏

лпсщрсдрсшр :

Спасибо, я в 3 ночи решила попробовать , у меня чуть коленные чашечки не вылетели

★𝑴𝒂𝒓𝒊𝒎𝒊𝒂★ :

а ничего странного что поясница верх выгибается? у меня просто она и так выгнута из-за этого живот

greenaplle :

я спинальник, прохожу реабилитацию, для меня это упражнение, прям самое то, либо с утра, либо в конце дня, особенно после гулянки, когда карсет забуду, спина отваливается. это упражнение помогает разгрузить спину и за одно делаешь растяжку.

Nargiza800926 :

у меня голова закружилас

dedwdefwfww :

помогите пожалуйста что делать если пояснится немеет?

bang :

с трудом встала обратно очень сложно