@ahmedhatemm_: الباي مش هتتطور عندك #gym #muscles #عضلات

عبدالإله :

التمرين الثاني يحمل على الكتف الامامي بشكل غير مبرر ابدًا

مـــM♫ :

مشكلتي عندي الم في رأس العضلة جهة المرفق

𝑭𝒐𝒅𝒆𝒏 :

طب ما لو كوعك ورا ومثبته بحاجه وبتلعب دانمبل كانه استطاله لما تنزل للاخر بس مش اوى

c8♛ :

اول ؟

طويق :

الجهاز بيصغرلي الباي ويخليها تنكمش البار والدامبل بيستحيب معاي وبيطور لي الباي 😊

Ahmed 🐊 Alaa :

الاستوري حلوه ولا اشيلها ؟

Tamer :

طب سوأل لو الحصان ب البار الزجزاج هوا هوا الدانبل ولا لا

✘𝖆𝖘𝖔 𝖒𝖔𝖓𝖘𝖙𝖊𝖗𓃬 :

اساسا دا لل لونج هيد و التاني للشورت هيد يعني كل واحد ل عضلة

مؤمن :

البريتشر كيرل اكثر جهاز رهيب بالجيم كله

جمال الخالدي 不 :

طيب أنا اتمرن من البيت و اسوي

Fahad :

مافي نفس البريتشر كيرل

٭ پٰارانہٰو - 𝑷𝑨𝑹𝑨𝑵𝑶 ٭ :

اكبر غلطة تعمل استطالة للباي و انت تحمل اوزان لأنه الوتر ينقطع

حــــــــــــمودي 🐺 :

مش هتاخد من وقتك دقيقه:رضيت بالله ربا وباالإسلام دينا و بمحمد صلي الله عليه وسلم نبيا ورسولا اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا علي عهدك ووعدك ما تستطعت اعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير اللهم اغفر لي ولوالدي و للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اني اسألك الفردوس الاعلى من الجنه بلا حساب ولا سابق عذاب. سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته.اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته♡

سعيد بن لافي :

سيتم التجربه 👍

novaMOHAB :

الاول للشورت والتاني للونج؟

7MD💙🇰🇼 :

دامك طبيعي سكب الكلام هذا

𝔃𝔂𝓪𝓭 𝓪𝓫𝓭𝓾𝓵𝓵𝓪𝓱 :

معاذ :

صح ☑️

꧁𝑨𝑩𝑫𝑬𝑹𝑹𝑨𝑯𝑴𝑨𝑵𝑬꧂ :

جيش دمبل

Sir.mado :

طيب انا بتمرن في البيت

ℬ𝒶𝓇𝒶𝒹ℴ𝓀 👑 :

التمرين التاني مقدرش احرك الكيبل في بديل ؟

Hossam Hisham :

كلامك صح عشان التحميل على العضلة في Eccentric contraction اللي هو وضع الاستطالة بيكون اكبر من من concentric contraction او لما العضلة تقصر

سعد :

يعني اتمرن البريتشر كيرل فقط؟

Abdelraman Ashraf :

ابدا ب تمرين الاستطاله ف التمرين بتاعي بعدها ال في الانقباض دا وليه ريست ايدي بيوجعني لما باجي العب

Abdulrhman Aldossari :

اتفق معاك اعتمدتها واتطور الباي عندي