@gide.nutrition: Les pires aliments à ne pas consommer les soirs pour éviter les reflux gastriques Pour ceux qui ne connaissent pas je suis Gide YETONGNON nutritionniste diététicien, auteur de plusieurs ouvrages sur l'alimentation. J'aide à corriger toute pathologie à partir d'une bonne alimentation Tout d'abord il est important de préciser que Le reflux gastrique est la remontée acide du contenu de l’estomac vers l’œsophage, provoquant des brûlures, des douleurs thoraciques et parfois des toux ou gêne nocturne, surtout quand on s’allonge. 👉 Voici les pires aliments à éviter le soir, pour se préserver des reflux gastriques : en première position les aliments gras et frits notamment les fast-food, pizzas, chawarma les frites, les fromages gras) car ils ralentissent la digestion et restent longtemps en haut de l’estomac. En deuxième position, les aliments épicés (piment, sauces piquantes). Ils irritent directement l’œsophage ; troisièmement le chocolat, souvent sous-estimé,mais il relâche le sphincter entre l’estomac et l’œsophage ce qui peut causer un reflux gastrique en quatrième position les tomates et sauces tomates, très acides, surtout consommées en position allongée ; en cinquième position les agrumes et jus d’agrumes (orange, citron, pamplemousse) qui augmentent l’acidité gastrique ; en °6 position l’alcool et le café, qui favorisent les remontées acides pendant la nuit. ⚠️ En gros : plus un aliment est gras, acide ou irritant, plus il se place en tête de liste des aliments à bannir le soir, surtout si tu manges tard ou que tu te couches rapidement après. Nous devons manger légers tout en privilégiant les légumes verts, les protéines maigres, les fibres et les graisses saines

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Tuesday 27 January 2026 17:58:42 GMT