@by_sashylik: Важно: 1. Обязательно разогреть мышцы перед выполнением элемента 2. Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге, конечности - прямыми, руки - стоять на ладонях, ноги — на стопах. 3. Таз должен быть максимально поднят и находиться выше уровня головы и плеч. 4. Ладони должны стоять на ширине плеч, а стопы - на ширине бёдер. 5. Дыхание должно быть ровным, без задержек. 6. Элемент лучше выполнять на мягкой поверхности (мат/подушки) во избежании серьезных травм.

by_sashylik

Open In TikTok:

Region: ES

Tuesday 27 January 2026 23:36:10 GMT

30943

704

103

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.67MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

kisynrixx :

Что делать если я делаю и все равно падаю на колени? Я просто не могу удержаться в мостике

2026-04-09 21:12:55

⛅ солнце :

спасибо большое ❤️

2026-01-28 07:50:49

кто то :

хорошошто умею деоать такую стойку но мостик..

2026-03-10 17:41:48

оляяяяяяя💅 :

О я также научилась с помощью дивана

2026-03-19 08:01:00

Luwiq💤 :

короче я могу стоять без стіни потому что стена вся занята во-вторых у меня ноги одновременно падают

2026-05-05 14:55:20

.. :

🥰

2026-02-14 17:38:04

ᵣₑ𝓰ᵢₙₐ :

😁

2026-02-18 15:09:28

To see more videos from user @by_sashylik, please go to the Tikwm homepage.