@malakjust_: وش يعني رقص للتشافي؟ هو إنك تتحركين بدون قواعد، بدون مراية، بدون حكم. الجسد يقود، مو العقل. كل حركة تطلع إحساسًا محبوسًا: حزن، غضب، فرح، شوق، وحتى تعب قديم. ليش يشتغل؟ • الجسد يخزّن الصدمات والمشاعر اللي ما قُلناها. • الحركة تفك العقد اللي ما فكّها الكلام. • ينشّط الجهاز العصبي ويطلعك من وضع “التجمّد”. كيف تمارسينه (ببساطة): 1. اختاري مكان آمن وهادئ. أغلقي الباب. 2. موسيقى؟ نعم، بس مو ضروري. أحيانًا الصمت أعمق. 3. أغمضي عيونك. تنفّسي. 4. ابدئي بحركات صغيرة… كتف، رقبة، يد. 5. خلي الحركة “قبيحة” لو لازم، بطيئة، عنيفة، ناعمة… كلها صح. 6. لو جاء بكاء أو ضحك أو ارتجاف: لا توقفيه. هذا التشافي. 7. اختمي بوقفة صامتة، يد على القلب أو البطن. متى يكون قوي جدًا؟ • بعد علاقة مؤلمة • عند شعور اختناق أو ملل وجودي • لما تحسين إنك “مقفلة” أو مو متصلة بنفسك • قبل النوم لتفريغ اليوم معلومة مهمّة: ما فيه حركة غلط. الغلط الوحيد هو كتم الجسد. #رقص #تشافي #يوغا#اكسبلور #بنات
