GUILLEM | COACH ONLINE
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Wednesday 28 January 2026 02:18:35 GMT
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Comments
Panchito✓ :
fuente, mi abuelita.
2026-01-28 12:02:44
6
causa :
a mí me ha funcionado ahora lo estoy aplicando en pierna y estoy mejorando 💀
2026-01-28 13:06:58
2
mbn4ever :
eso de poner una primer sería a más peso y dps la segunda menos, ya que por ejemplo en sentadilla Hack ahorita cargo 120 en 5-7 reps y la segunda con 110 a 8-9 y me ha servido ya que pase en semanas de 90 a esos 120
2026-01-28 02:24:25
1
ɢᴀʙᴏ :
no entiendo xd, en algunos ejercicios solo hago 2 series, entonces en la primera hago con un peso q me permita hacer 6-8 reps y en la segunda l bajo un 20% y hago entre 10-12 reps y al fallo?
2026-01-28 02:54:30
3
egovasko | ENTRENADOR ONLINE :
Yo pensaba que lo que te hacía ganar masa muscular es la cercanía al fallo y la progresión de cargas en el tiempo. Me he visto el video de Adrián y lo que dice básicamente no es que lo que tú dices esté mal hecho si no que en si hacer eso no hace que progreses en cargas si no tienes una buena planificación. Un saludo 💪
2026-01-29 13:39:54
0
Sebas+💯 :
segundo
2026-01-28 02:21:18
0
Öziel Limon :
Todos tienen maestrías o doctorados en entrenamientos? O por qué quieren hablar con términos tan técnicos, recuerden que los ve gente que sabe y gente que no, gente principiante y necesitan otro tipo de palabras para llegar a esa comprensión de sus seguidores. Y hablo en general
2026-01-29 13:35:57
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Sebas+💯 :
opa
2026-01-28 02:21:10
0
Bruno Luongo sanchez :
Jaaajajajajajajajajaja mi bro picándose con el flacow
2026-03-18 19:52:06
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Makinatupdeun :
@Adrián Herrero Coach. te lo explica?
2026-01-28 20:50:38
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aarón🇮🇨 :
que tontería, ponte en la primera serie un peso con el qe puedas hacer 10 repes y en la segunda harás 9 y en la tercera 8 y es mucho más eficiente y tardas menos que hacer tantos tejemanejes y además con el mismo resultado, por decir top set y back off set no significa que tengas más razon
2026-02-04 20:13:32
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