@pro.mansouri.atp.zone: 🔵 اختبار 1K – لقياس السرعة الهوائية القصوى (VMA) 🔵 📍 ما هو اختبار 1 كلم (1K)؟ هو اختبار بسيط لقياس قدرتك على التحمل وسرعتك الهوائية القصوى، يتم تنفيذه على ملعب كرة قدم أو مسار مستقيم. ✅ طريقة التنفيذ: ضع أقماع كل 25 متر (ستحتاج إلى 40 قمع لمسافة 1000 متر). أو استخدم منطقة 18 ياوردة كما هو موضح في المقطع اركض 1000 متر بأقصى سرعة ممكنة. سجل الوقت المستغرق. 🧮 طريقة حساب VMA: VMA (كم/س) = 3.6 × (1000 ÷ الوقت بالثواني) 📌 مثال: إذا ركضت 1000 متر في 4 دقائق و20 ثانية (260 ثانية): 👉 VMA = 3.6 × (1000 ÷ 260) ≈ 13.8 كم/س 📊 جدول تقريبي حسب الزمن: ⏱️ الزمن ⚡ VMA 3:00 20.0 كم/س 4:00 15.0 كم/س 5:00 12.0 كم/س 6:00 10.0 كم/س

Prep phys Pr Mansouri A

Open In TikTok:

Region: DZ

Wednesday 28 January 2026 04:13:04 GMT

102133

6261

252

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.87MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.42MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

bvutodd :

VMI NOT VMA

2026-08-06 23:51:28

Doudou :

Quel est la distance

2026-01-30 19:46:13

Le_mechant✊🏿 :

C est 3min ou 3h

2026-03-19 20:35:26

pierreake8 :

la largeur de la surface des buts

2026-02-04 18:36:43

H.Conta21🏁 :

Good job, but u can do better 💪🏾🏁

2026-01-31 00:09:55

Davis adema :

vitesse maximale aérobie

2026-01-28 07:24:52

Yannick :

3 min seulement ?

2026-06-30 12:44:00

ABDOUL KARIM🤫 :

3 min ?

2026-01-30 21:08:46

Breav :

هل هذا يصلح للتمرين وكيف للاعب هاوي

2026-01-28 15:52:13

jolie :

😁😁😁

2026-07-19 20:15:26

Youssef Ghendouz :

😳😳😳

2026-04-22 23:18:19

DeCarlos :

4*4min pausas de 4 min protocolo noruego

2026-02-08 18:09:53

CSTAM Football :

اختبار جيد مع الفئات السنية لكن لا يعطي نتائج دقيقة 100%

2026-01-28 13:21:42

To see more videos from user @pro.mansouri.atp.zone, please go to the Tikwm homepage.