@zahoor986: وزن اٹھانے کا صحیح طریقہ ✅ صحیح طریقہ (✔️ Tick Mark): ✔️ وزن اٹھاتے وقت کمر سیدھی رکھیں ✔️ گھٹنوں کو موڑیں، کمر سے نہیں ✔️ وزن کو جسم کے قریب رکھیں ✔️ اٹھاتے وقت پیٹ کے پٹھے ٹائٹ رکھیں ✔️ آہستہ اور کنٹرول کے ساتھ وزن اٹھائیں ✔️ اٹھاتے وقت سانس باہر نکالیں ❌ غلط طریقہ (❌ Cross Mark ❌ کمر کو جھکا کر وزن اٹھانا ❌ صرف کمر سے زور لگانا ❌ وزن کو جسم سے دور رکھنا ❌ اچانک جھٹکے سے وزن اٹھانا ❌ مڑ کر (Twisting) وزن اٹھانا ✔️ گھٹنوں سے وزن اٹھائیں، کمر سے نہیں ❌ جھک کر وزن اٹھانا کمر درد کا سبب بنتا ہے #shortsyoutube #trending #chiropractor #tiktokviral #physiotherapy

Physio care swat

Open In TikTok:

Region: PK

Wednesday 28 January 2026 04:18:43 GMT

123418

910

131

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.12MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.12MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Spogmy Khan :

mung Sara dmra time na we

2026-01-28 05:55:19

user83094915812745 :

🥰🥰🥰

2026-01-28 12:51:05

matiullah abid :

🥰🥰🥰

2026-01-28 12:54:09

Tommy Shelby23 :

doctor saib zama da kamar dard ke khapo ta me dard naze kho kamer me der dard ke kala lift side ye kala right side der dard ke da de lapara sa rawkhya

2026-01-28 13:36:30

Irshad Khan :

Doc saib kan chrta lower back pain V, no sa kawal pakar dee 🤔

2026-01-28 13:42:04

Jan saib :

👍👍👍

2026-01-28 14:36:46

Ali Maher Shah :

👏👏👏

2026-01-28 16:42:04

Ali Akbar :

🥰🥰🥰

2026-01-28 12:17:12

Bismillah Jan :

👍👍👍

2026-01-28 12:39:25

To see more videos from user @zahoor986, please go to the Tikwm homepage.