@chi.karina14: 33 гр. белка и 400 калорий за 5 минут 💔 Рецепт: 1. Поджарить одно яйцо на капле масла 2. Разрезать тортилью, как показано на видео 3. 10 гр. рикотты и 20 гр. легкого сыра ( там мало жира ) 4. Ветчина с хорошим составом 5. Зелень и помидор! 6. Готовое яйцо выкладываем на тортилью и сворачиваем, как показано на видео. 7. Разогреваю с двух сторон на сковороде, чтобы расплавился сыр ( так вкуснее ) 8. Наслаждаемся!

chi.karina14

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 28 January 2026 12:13:43 GMT