@qmellzzz: если вы хотите убрать выпирающий живот — вам нужно укреплять мышцы кора, а не качать пресс пару упражнений на мышцы кора эффективнее, чем 100 скручиваний скручивания тренируют в основном прямую мышцу живота, а это одна линия мышц, которая отвечает за сгибание корпуса кор — это не только пресс, это глубокие мышцы живота, поперечная мышца, мышцы поясницы, тазового дна и стабилизаторы таза, их задача удерживать тело и защищать позвоночник упражнения на кор: — живот становится более плоским за счёт включения поперечной мышцы — уменьшается нагрузка на поясницу — улучшается техника в приседах, тягах, выпадах — тело выглядит более собранным например, планка работает не на количество повторений, а на контроль и качество именно это формирует сильный, функциональный кор

￴￴￴￴ ￴￴￴ ￴ ￴￴￴￴ ￴ ￴ ￴￴￴ ￴ ￴￴￴ :

ты буквально мечта

theannastasiya :

Какая красивая фигура 🥹🤩

. :

odarchuuk :

Ксюша Волкова :

вот только вы не уточнили, что из-за неправильной осанки у очень многих людей они итак в напряжении, нельзя закачивать то, что итак в гипертонусе, сначала работа с осанкой, мышцы кора слабеют/не выполняют свою функцию не просто так

wwiddkcf5 :

LYX :

What type of sport is this? Is it Pilates?

S :

фантастическая фигура, просто вау

𝑀.𝐷𝑎𝑛𝑎.𝑇🍸 :

Dara :

Фигура ваааааууууу 🙏🙏🙏

. :

Бля я хочу выглядеть как вы🙏

Кошечка 🐈‍⬛🐣 :

Я верю вам превосходная тетя 😍

𝒏𝒂𝒔𝒗𝒆𝒍𝒍𝒂 :

какая прекрасная фигурааа

𝓧𝓪𝓽𝓽𝓲𝓼𝓱𝓼 :

спасибо большое за подборку! Скажите пожалуйста, по сколько делать каждое упражнение?

K@tĭa🌹 :

почему в комментариях на автора наехали, она не ваш личный тренер,чтобы подбирать тренировки под все ваши травмы. Девушка просто показала вам бл упражнения, не призывала, не говорили делать обязательно

kiirka :

ХОЧУ ТАКУЮ ЖЕ ЭС

keiley :

у вас очень красивая фигура и вообще тело выглядит великолепно, вы огромная молодчинка🤍🫶

дарская :

tobiqoss :

those tilts

Pipipasta :

Я уже 3 месяца занимаюсь, один месяц держу питание, но нижний валик на животе все равно не уходит. Не понимаю почему

Anastasia :

Откуда шорты?🫶🏼

k44s :

фигура идеал 🙏🏻

насик🪽 :

по сколько делать