@anka_ivovna: 7 полезных завтраков за 35 минут🕰️ (я засекала😎) Это первые 2 из подборки заготовок завтраков, которые хранятся в морозилке и помогают с самого утра зарядиться энергией и естественно добрать белочка🐣 и похудеть БЖУ порции ( половина общей массы): б47 ж11 у46 ккал425 Состав: 📍лаваш 100г 📍сыр 20% 70г 📍ветчина из индейки/курицы 250г 📍йогурт греч. 150 📍зелень для панировки: 📍яйцо 📍сухари 20г Ветчину (из любого мяса не жирную) натереть на средней терке, это же сделать и с сыром. К ним добавить зелень, йогурт и специи по вкусу (‼️солить не нужно, т.к. соли из мяса и сыра хватит). Начинку распределить по лавашу и нарезать на порционные кусочки. Каждый кусочек обмакнуть в яйце, затем в сухарях. 💕этот момент можно пропустить- без панировки тоже вкусно. Храним в морозилке. Для приготовления рулетики печем на 220 градусах 15-20минут (смотрите по своей духовке) не размораживая. #похудение #рецепты #ппрецепты #завтракза5минут #ппзавтрак

anka_ivovna | рецепты

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 28 January 2026 16:17:11 GMT