«ПРО-Стройность:Сбалансированный боул для тех, кто ценит время»/готовим обед на 4 дня Арт озон #2605761644 Арт вб #430403266 КБЖУ на 1 порцию:373/30/12/34 Ингредиенты на 1 порцию: — Стейк индейки с приправами 130 гр — Булгур 30 гр — Руккола пучок — Перец болгарский 70 гр — Морковь 80 гр — Красный лук 20 гр Соус: — Сметана 20% 25 гр — Масло растительное 2 гр — Укроп пучок — Чеснок 1 долька — Лимонный сок 1 ст л — Соль/перец по вкусу Ингредиенты на 4 порции: — Стейк индейки с приправами 520 гр — Булгур 120 гр — Руккола пучок — Перец болгарский 280 гр — Морковь 320 гр — Красный лук 80 гр Соус: — Сметана 20% 100 гр — Масло растительное 8 гр — Укроп пучок — Чеснок 4 дольки — Лимонный сок 4 ст л — Соль/перец по вкусу Готовим: Из фарша индейки делаем небольшое фрикадельки и отправляем на 20 мин в аэрогриль запекаться до золотистой корочки. Булгур отвариваем,добавим в 2 раза больше воды. Морковь и перец измельчаем и тушим до готовности на среднем огне на сковородке.Лук измельчаем. Собираем тарелку или контейнер.Зелень,булгур,овощи,фрикадельки и лук.Для соуса пробиваем все ингредиенты погружным блендером,разливаем по формочкам как на видео или сразу поливаем блюдо. Можно разогревать или есть как салат ) Хранитб до 4 дней в холодильнике. - @gulnaz_lubit_mir