chi ka 🌵
Region: VN
Thursday 29 January 2026 13:47:48 GMT
35827
383
13
37
Music
Download
Comments
zxcasdsgfjf :
Video này nói về cái gì z 😭😭
2026-01-29 15:49:06
50
An thik Hoài :
B này có thật sự đầu tư content k ?
2026-01-31 11:28:23
5
8═══𝖣 :
4 tiếng vẫn tỉnh táo không cần cà phê 🤯🧃✨ Đây là những gì mình làm 🧠💥👁👄👁 Bước 1 Học lại 📚🗿🔥 vì không khéo thì mình có thể phá hết nhịp sinh học của những ngày tiếp theo 😵💫⏳💀 tại sao phải quan tâm nhịp sinh học á 🤔🌙☀️vì cơ thể dựa vào đó để quyết định là giảm mỡ hay giữ mỡ 🧬🍑📈 ngày dễ muộn hơn là không kịp vận động buổi sáng 🏃♂️💨😮💨 rồi ăn sáng muộn 🍳🕰🫠 ăn trưa muộn 🍛⌛️😩 rồi ăn tối muộn 🍜🌃💀 rồi khó ngủ 😵💫🛌📉 và lại ngủ muộn tiếp 🔁🌙🧟♂️Bước 2 Bình tĩnh lại 🧘♂️😤✨ vì tổng giờ ngủ vẫn chưa đủ để ảnh hưởng đến nhịp sinh học 💤🧠🧩 vẫn còn những yếu tố khác mà mình khó thể kiểm soát được như là tiếp xúc với ánh sáng 🌞📱⚡️rồi ăn 🍽😋💢 rồi vận động 🏋️♂️💥😮💨 vẫn còn kiếm được 😈💰🧠 trước khi ngủ mình tính giờ dậy sao cho tròn chu kỳ 1,5 tiếng ⏰🌀🛌 theo lý thuyết thì đây là cách để không phải đập 10 cái snooze hơn 4 cái nhau 5 phút 😭🔔🔁⏱️mà dậy thì vẫn tỉnh táo không bị mệt ☕️❌😳✨ mình thì thế ạ 🤡👍💯 cho đến khi mình làm được thật tỉnh luôn ấy 🧠⚡️🧃 đến giờ dậy hằng ngày thì mình cũng dậy luôn không ngủ thêm 🚀🛏❌ điều này giúp mình tiếp tục giữ được streak đánh dấu 🔥✅📆 đây là ban ngày cho đồng hồ sinh học ⏳🧬🌞 nhưng đây mới là phần quan trọng 💥🧠🚨 yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất lên nhịp sinh học là ánh sáng 🌞👀🔆 thì cơ thể của mình không biết khi nào là ban ngày khi nào là ban đêm 🤨🌞🌙 nó cần tín hiệu ánh sáng để “bật hệ” 🧠🔛⚙️thế nên dậy phát và mình đón nắng luôn 🌞😤🪟🔥 thì ngày hôm ấy mình rất tỉnh táo và năng lượng dù có thiếu ngủ ⚡️😳🔥 nhưng mọi thứ tan vỡ kể từ khi mình về đến nhà và nằm lên giường 😵💫🏠🛌💀 giấc ngủ định là 30 phút ⏳😇🫧 đã kéo dài 2 tiếng 🫠🧟♂️📉 6 giờ chiều mình mới dậy 😭🕕💥 khúc này là quá sát bữa tối rồi 🍲⚠️😩 rồi việc tập gym muộn 🏋️♂️🌙💣 làm tăng hormone hưng phấn và stress 😤📈🧠 lại càng góp phần nói cho não nghĩ là chưa ngủ được đâu 🧠🗣❌😴 Let’s get this party started 🥳💃💥 dù đã đến giờ ngủ nhưng cơ thể không biết là đến giờ ngủ chưa 🤡🕰❓ nó chỉ theo tín hiệu thôi 🧠📡🌞 hai điều đó đã khiến đêm đấy mình make up 3 lần để đi vào giấc ngủ 💀🛌🔁🔁 và tỉnh dậy giữa đêm nhiều gấp 3 lần luôn 👁👁🌙🔔 dù chưa làm tốt 100% 😮💨📉 nhưng mình đã học là không đượ
2026-01-29 16:08:26
11
Nhã Lê :
nội dung muốn lan toả là gì😂
2026-01-31 02:12:46
10
sunlight2406 :
Đ' cần cafe mà cần rau má
2026-01-31 17:55:57
6
Nguyễn Tiến :
:)) làm video hài khéo lại hợp
2026-01-29 16:22:50
4
vy anh :
mình sem mà ko hiẻu nó có ý nghĩa gì
2026-02-02 11:27:36
2
Châu🌧️ :
😏😏😏
2026-01-29 15:21:20
1
đố biết đấy :
nhà này phốt j thế
2026-02-01 10:18:12
1
To see more videos from user @chikakakay, please go to the Tikwm
homepage.
