@marilisalifts: 🍑 Mari Abductions in due varianti: L’esercizio DEFINITIVO per il medio gluteo Se vuoi glutei tondi e un profilo laterale pazzesco, devi smettere di trascurare il medio gluteo. Oggi ti presento le Mari Abductions, il mio approccio per colpire il medio gluteo in modo chirurgico. 📐🦾 Perché allenare il medio gluteo? È lui il segreto per il volume nella parte alta e laterale del gluteo. Allenarlo correttamente significa: ✨ Creare l’effetto "shelf" (gluteo alto e sollevato). ✨ Riempire la zona laterale per una forma più tonda e armoniosa. ✨ migliorare la stabilità del bacino. La tecnica delle Mari Abductions: Non basta "spingere", bisogna saper regolare il cavo: 1️⃣ Cavo altezza costole: Massimo focus in allungamento. 2️⃣ Cavo leggermente più alto del ginocchio : Profilo di resistenza uniforme. 🚀 SMETTI DI SPRECARE TEMPO. Se sei stanca di coach che non sanno nemmeno da dove iniziare per costruire un gluteo solido e armonico, e vuoi un percorso cucito su misura per te... 📩 Scrivimi "INFO" in DM e iniziamo a costruire la tua versione migliore. Abbigliamento @Bombafit in video (codice MURTAS) Integrazione ESN codice MURTAS #bodybuilding #mediogluteo #fitnessfemminile

Marilisa Murtas COACH

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Thursday 29 January 2026 15:50:35 GMT