@dreslamshokry: 12 طريقة لزيادة العضلات: المجموعات التصاعدية لمكسب القوة نتحدث عن طريقة فعالة لزيادة القوة والأوزان التي تحملها من خلال استخدام المجموعات التصاعدية. نشرح كيفية البدء بوزن معين وزيادته بشكل تدريجي، مع التركيز على عدم تجاوز زيادة 15% من الوزن الحالي، بينما يجب أن يكون مكسب القوة حوالي 25%. كما ننصح بتقليل الوزن بنسبة 25% عند الانتقال إلى تمرين مختلف، مما يسمح بمتابعة الزيادة التصاعدية بشكل آمن وفعال. #زيادة_العضلات #مكسب_القوة #المجموعات_التصاعدية #التمرينة_مع_اسلام_شكرى

To see more videos from user @dreslamshokry, please go to the Tikwm homepage.