@elruhiano: ⬇️⬇️ Rezept ⬇️⬇️ Dieser saftige Schoko-Brownie ohne Mehl ist perfekt für alle, die Lust auf Süßes haben, aber trotzdem gesund, nährstoffreich und proteinreich essen möchten. Dank Kichererbsen & Banane ist er sättigend, weich und ideal gegen Heißhunger – ganz ohne klassisches Mehl. 🛒 Zutaten: - 250 g gekochte Kichererbsen - 3 Eier - 3 reife Bananen - 30 g Backkakaopulver - 100 ml Milch - Etwas Backpulver - Dattelsirup nach Geschmack (oder Honig) - Optional: 30 g Whey Protein (für extra Protein) 👨🍳 Zubereitung: - Alle Zutaten in einen Mixer geben - Alles zu einer glatten, cremigen Masse mixen - Die Masse in eine Backform oder hitzebeständigen Behälter füllen - Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 45 Minuten backen - Kurz abkühlen lassen, anschneiden & genießen 🍫 💡 Tipp: Schmeckt warm besonders saftig – perfekt als Dessert oder Snack! GESAMT-PROTEIN 🔹 OHNE Whey: ≈ 52–55 g Protein 🔹 MIT Whey: ≈ 75–78 g Protein 💪🔥 GESAMTKALORIEN 🔹 OHNE Whey: ≈ 1000 – 1050 kcal 🔹 MIT Whey: ≈ 1.150 kcal Hat dir das Video gefallen? Dann lass ein Like da und folge mir für mehr Rezepte 😉 #EasyRecipe #healthyrecipe #highproteinmeals #brownies #chocolatecake
