@damorefisio: ¿Notas un ruido o una sensación rara en la cadera al hacer flexiones de cadera? Es algo bastante común y, en la mayoría de casos, tiene solución. Ese “clac” o sensación extraña suele aparecer por: • Falta de control de la pelvis • Tendones que rozan durante el movimiento • Exceso de tensión o rigidez en la cadera • Forzar el rango o ejecutar el gesto demasiado rápido 👉 Si no hay dolor, no suele ser algo preocupante, pero sí conviene corregirlo. Para evitarlo: • Mantén la pelvis estable y el core activo • Controla el rango que puedes hacer sin molestia • Ejecuta el movimiento de forma lenta y consciente • Si aparece dolor o molestia, para y revisa la técnica • Lo más importante va a ser meter obligo, contraer glúteo y activar el corte del chorro ¿Quieres entrenar mejor y reducir tu dolor? Comenta la palabra “plan” 👇

David | Fisioterapia deportiva
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Friday 30 January 2026 20:59:57 GMT
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Comments

kiryadoragon
Kirya doragon :
y que es si me suenaaaa????? planteas el problema y la solucion donde esta
2026-02-07 02:21:43
1353
nas.sans10
Nas Sierra💋 :
¿Y si es solo del lado izquierdo sobre la cadera/pelvis?
2026-02-08 15:11:26
41
ding.kiukmi
Kiukmi :
que pasa si el ruidito es en la columna y es por subir y bajar la pierna izquierda
2026-02-01 17:50:24
376
anna_fernandezz98
🌺Ana Fernandez🌺 :
yo también pensaba que eran las lumbares y sigue siendo la cadera. tengo mucha movilidad en la cadera y estoy haciendo pilates para fortalecer el core. Lo noto mucho, ya no suena casi nunca y si lo hace, corrigo y hago menos rango de movimiento.
2026-02-01 21:25:08
71
codebinhispa
Codebinhispa :
Me pasa con los hombros. Al rotarlos en dirección a la espalda chasquean siempre
2026-02-02 07:41:01
124
karbth
la karlita :
ay yo
2026-02-02 20:26:22
1
alejandra_chipis
Alejandra Gómez Castañeda :
Me pasa pero con la rodilla 😳
2026-02-09 00:02:22
2
nuuurbg
Nuuurbg :
Puede ser ocasionado por debilidad de core e inestabilidad lumbar y con ello que sea el psoas el causante del chasquido?
2026-02-01 23:47:32
7
lucasmoreno930
lucasmoreno930 :
si
2026-02-02 06:19:11
1
susanagallardo21
Susanagallardo21 :
Yo use férula de rodilla, ya me la quitaron y cada que hago algún ejercicio me truena al flexionar la rodilla, y cuando subo la pierna hacia arriba me truena la cadera 🫣
2026-04-18 14:40:46
2
dans.sama.0
♡ Dans-Sama ♡ :
Se lo juro que si
2026-02-07 03:33:21
15
manolito.adebayor
Manolito Adebayor🔥 :
a mi me cruje los abductores porque puede ser
2026-02-04 12:05:39
2
ivanasanchez745
mimiivi :
tengo escoliosis, dismetría de cadera y estoy volviendo después de una anemia severa, me cruje todo, pero de a poco va mejorando😅
2026-02-03 03:44:12
14
liesxx1
Liesxx1 :
a mí me pasa solo del lado izquierdo 😭
2026-02-07 02:19:57
7
u_u3002
u_u3002 :
tengo 22 y me suena ligeramente la rodilla al hacer sentadillas, por ejemplo si hago 20 en las 20 suena
2026-02-04 23:59:59
1
gaattycatamalito
gatycat :
a mí solo me pasa del lado izquierdo justo cuando hago eso entonces no está mal?
2026-02-07 05:16:58
3
ruth.con.hache.muda
[hache] :
yo en el alma 🥲
2026-02-02 19:26:11
3
krishnanataly
krishna unquèn Seròn :
tengo ese sonido, pero con dolor, al caminar me duele tanto que debo parar, que debo hacer
2026-03-31 01:32:25
1
3vecesleo
Leo D. Morales :
A mi me apareció después de que me quitaron 2 hernias discales lumbares
2026-02-03 04:41:42
0
b0l1t4s
milla :
a mí me dijeron que era una tendinitis en el psoas
2026-02-05 18:03:16
1
alejandraf2008
Paula! :
Si soy. Soluciones? 👀
2026-02-09 17:34:06
1
mr.alejandro.vs
𝓐𝓵𝓮𝓳𝓪𝓷𝓭𝓻𝓸 :
La cadera no, Pero si al lado de la rodilla, casi cerca de ella. cómo un cartílago o algo así suena
2026-02-11 19:27:34
1
valuv.v
m :
tengo entendido que este tipo de ejercicios no son buenos para el piso pélvico
2026-02-10 01:36:33
1
claudia_reyna_
Claudia :
entonces no es que ya no sirvao me quedé inválida
2026-02-01 14:07:17
1
paulasaenz__
pau 🩷 :
Que pasa si cuando hago eso o estiro la pierna me suena así la rodilla????
2026-04-12 21:29:45
0
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