@theolefirenko: Все рецепты, тренировки и мотивация в телеграм канале - theolefirenkooo

Tars :

да ты че, базару нет

VaynZXC :

wnxhec :

чем можно протени заменить?

illyadmutrovuch :

Тільки сніданком, закрив добову норму по калоріях🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

Абонент :

А Трен?

temchik :

шишечки

obi_wann_kennobi :

только генетика, а потом все остальное, знаю по себе

Великий уравнитель :

Как дела девочка?

ndSs 26NGG :

круто

. :

Энжёййй

лёша :

Я бы с таким кайфом ел хлопья или гранолу но мне зубы нарастили

👋 :

бжу на 100грамм скок?

Ксения :

вы наверное единственный кто понимает что нужно снимать украшения с рук если готовишь 😅

_ras1f_ :

В овсянке сколько белка?

Гэви @ :

А не жирновато получается? Орехи, семена ведь с большим содержанием жиров.. или в течение дня это основной источник жиров?

Mon Meth985 :

я им тоже говорил что это белковая бомба... а они думали что это бомба из тгк

offline.7775 :

Опасно ли принимать протеин? Говорят гормоны ухудшает или что-то тип такого, усталь жрать жрать и не прибавлять нормально веса (больше устаю кушать а не тренироваться…)

Лешка Лепешка :

кто-нибудь зашел, а то я не могу зайти? скиньте рецепт плез)

........... ....... :

братцы, нормально для набора: УТРО -коктейль: молоко300мл, творог180, 1банан, семечки тыквенные, орехи5шт, сухая цельная овсянка. ОБЕД - рис, овощи, яйцо 2 шт. УЖИН - гречка, овощи, 4 яйца. Возможно перекусы, молоко, кефир. 🙏

bfbfbfbf :

как всегда годно🤝

Ляззатик :

няма😋😋😋

из жалости :

как это считать потом? или тупо за неделю потом считаешь бжу?

365 fight club :

А можно прост захимичиться ?

Ramazan :

это скок в деньгах

coconut :

спасибо🔥