@physiokolamg: တင်ပါးထဲက နာတာ... Slipped Disc မဟုတ်ဘဲ "Fake Sciatica" ဖြစ်နိုင်တယ် 🍑⚡ . "ဆရာ... ခါးတော့ သိပ်မနာဘူး။ တင်ပါးထဲက စူးပြီးအောင့်တယ်၊ ပေါင်အနောက်ကြောတွေ တင်းနေတယ်" ဆိုရင်... ဒါက Piriformis Syndrome (ခေါ်) "Fake Sciatica" ဖြစ်ဖို့ (၉၀)% သေချာပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အထိုင်များတဲ့အခါ တင်ပါးကြွက်သား (Piriformis) က တင်းပြီး သူ့အောက်က ဖြတ်သွားတဲ့ အာရုံကြောမကြီးကို သွားညှစ်ထားတတ်ပါတယ်။ ✅ ဖြေရှင်းနည်း (Figure-4 Stretch): ၁။ ပက်လက်အိပ်၊ ခြေထောက်ကို (၄) ဂဏန်းပုံစံ ချိတ်ပါ။ ၂။ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ပေါင်ကိုဆွဲပြီး ရင်ဘတ်ဘက် ကပ်ပါ။ ၃။ တင်ပါးကြောလေး တင်းပြီး လျော့သွားတဲ့အရသာကို ခံစားပါ။ (အိပ်ရာပေါ်မှာ ဖုန်းသုံးရင်း လုပ်လို့ရတဲ့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ)။ 📲🛌 #PhysioKoLaMg #PiriformisSyndrome #FakeSciatica #HipPain #StretchingTips