@somia_elkhatib: فطورك السعودي.. طاقة تبدأي بها يومك ولا منوم في الدوام؟ 😴 مين فينا ما يعشق الفطور الشعبي يوم الويكند؟ معصوب، تميس، فول، وكبدة 😋 بس لو بتعملي كده قبل الدوام، أنتي للأسف بتدخلي جسمك في حالة "غيبوبة سكر". النشويات والسكريات العالية في المعصوب والتميس بترفع الأنسولين للسما، وينزل الأرض فجأة.. فالنتيجة: خمول، نعاس، وجوع تاني بسرعة. 📉 💡 في التغذية السلوكية، مش بنقول ممنوع.. بنقول عدلي الكمية والنوع ١. الفول والعدس هما الملوك: 👑 بروتين وألياف بيخلوكي شبعانة ومصحصحة فترة طويلة. ٢. فخ التميس: 🍞 التميسة الواحدة فيها سعرات مهولة!.. خدي (ربع) بس، وكملي أكلك بالمعلقة (أو بالشوكة). ٣. عشق المعصوب: 🍌 مش لازم تحرمي نفسك، بس اطلبيه (بدون قشطة/سمن) واكتفي بالعسل والموز، والأهم: (شاركيه) مع حد، دي مش وجبة لفرد واحد استمتعي بالطعم.. وحافظي على نشاطك. ✨ 💬 قوليلي بصراحة.. أنتي من فريق (الفول) 🥘 ولا فريق (المعصوب) 🍌 في الفطور؟ شاركينا في الكومنتات 👇

Dr. Somia | سيستم صحي للمشغولة

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 31 January 2026 19:22:15 GMT