1. Home
  2. Detail

@zaki3ala:

Abdo auto 09
Abdo auto 09
Open In TikTok:
Region: DZ
Saturday 31 January 2026 19:46:11 GMT
458
88
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.39MB) Watermark .mp4 (1.39MB) Music .mp3

Comments

milourewari
Depannage outo Oran Miloure :
❤❤❤
2026-01-31 20:28:13
1
To see more videos from user @zaki3ala, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#unfreezmyaccount #viral #pleaseviralmyvideo #fyp #dontunderreviewmyvideo
#unfreezmyaccount #viral #pleaseviralmyvideo #fyp #dontunderreviewmyvideo
🔽어깨 운동(shoulder day) 자극 부위에 따른 어깨 운동 5가지🔽 🔸5 shoulder exercises target every delt🔥 1. 사이드 레터럴 레이즈(dumbbell lateral raise) - 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 양팔을 몸 옆으로 들어 올리면 어깨 측면(side delts)을 집중적으로 자극할 수 있습니다. 2. 덤벨 프론트 레이즈(dumbbell front raise) - 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 팔을 몸 앞쪽으로 어깨 높이까지 들어 올리면 어깨 전면(front delts)을 강조할 수 있습니다. 3. 시티드 오버헤드 프레스(seated overhead press) - 벤치에 앉아 덤벨을 어깨 높이에서 머리 위로 밀어 올리면 어깨 전체(shoulders overall)를 사용하는 프레스 대표적인 운동이 됩니다. 4. 벤트오버 레터럴 레이즈(bent-over lateral raise) - 상체를 앞으로 숙이고 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 양팔을 바깥쪽으로 벌리면 어깨 후면(rear delts)을 강조할 수 있습니다. 5. 투암 프론트 프레스(two-arm front press) - 양손으로 중량을 몸 앞쪽에 안정적으로 잡고 양팔을 동시에 위로 밀어 올리면 어깨 전면(front delts)을 중심으로 자극할 수 있습니다. 운동 루틴 가이드 - 3-4세트 / 12-15회 #shoulderworkout #shoulderday #shoulders #fitnesstips #gymtips
🔽어깨 운동(shoulder day) 자극 부위에 따른 어깨 운동 5가지🔽 🔸5 shoulder exercises target every delt🔥 1. 사이드 레터럴 레이즈(dumbbell lateral raise) - 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 양팔을 몸 옆으로 들어 올리면 어깨 측면(side delts)을 집중적으로 자극할 수 있습니다. 2. 덤벨 프론트 레이즈(dumbbell front raise) - 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 팔을 몸 앞쪽으로 어깨 높이까지 들어 올리면 어깨 전면(front delts)을 강조할 수 있습니다. 3. 시티드 오버헤드 프레스(seated overhead press) - 벤치에 앉아 덤벨을 어깨 높이에서 머리 위로 밀어 올리면 어깨 전체(shoulders overall)를 사용하는 프레스 대표적인 운동이 됩니다. 4. 벤트오버 레터럴 레이즈(bent-over lateral raise) - 상체를 앞으로 숙이고 팔꿈치를 살짝 굽힌 채 양팔을 바깥쪽으로 벌리면 어깨 후면(rear delts)을 강조할 수 있습니다. 5. 투암 프론트 프레스(two-arm front press) - 양손으로 중량을 몸 앞쪽에 안정적으로 잡고 양팔을 동시에 위로 밀어 올리면 어깨 전면(front delts)을 중심으로 자극할 수 있습니다. 운동 루틴 가이드 - 3-4세트 / 12-15회 #shoulderworkout #shoulderday #shoulders #fitnesstips #gymtips
🤡😂#hamidkashmiri
🤡😂#hamidkashmiri
Ronaldo đứng cách khung thành khoảng 40 mét, ánh mắt tập trung cao độ. Anh lấy vài bước đà quen thuộc, thân người hơi ngả về phía sau, hai chân mở rộng đầy uy lực. Khoảnh khắc chân phải vung lên, bóng rời khỏi mũi giày như một viên đạn, xoáy mạnh và lao đi với tốc độ khủng khiếp. Không khí dường như bị xé toạc, quỹ đạo bóng bay cao rồi bất ngờ chúi xuống. Thủ môn chỉ kịp nhún người, đưa tay trong tuyệt vọng. Trái bóng găm thẳng vào góc lưới, làm khung thành rung lên. Cả sân vận động bùng nổ — tiếng hò reo, tiếng bình luận viên gào lên, còn Ronaldo dang tay chạy ăn mừng đầy khí chất.
Ronaldo đứng cách khung thành khoảng 40 mét, ánh mắt tập trung cao độ. Anh lấy vài bước đà quen thuộc, thân người hơi ngả về phía sau, hai chân mở rộng đầy uy lực. Khoảnh khắc chân phải vung lên, bóng rời khỏi mũi giày như một viên đạn, xoáy mạnh và lao đi với tốc độ khủng khiếp. Không khí dường như bị xé toạc, quỹ đạo bóng bay cao rồi bất ngờ chúi xuống. Thủ môn chỉ kịp nhún người, đưa tay trong tuyệt vọng. Trái bóng găm thẳng vào góc lưới, làm khung thành rung lên. Cả sân vận động bùng nổ — tiếng hò reo, tiếng bình luận viên gào lên, còn Ronaldo dang tay chạy ăn mừng đầy khí chất.
مش عارف انساها💔💔📌 #fyp #اقتباسات #حزين #اكسبلورexplore
مش عارف انساها💔💔📌 #fyp #اقتباسات #حزين #اكسبلورexplore
جوع اخر الليل ناس يكلوها في صبا وانا نتعشى فيها اكله نيجيريا سريعه للفطور #creatorsearchinsights
جوع اخر الليل ناس يكلوها في صبا وانا نتعشى فيها اكله نيجيريا سريعه للفطور #creatorsearchinsights

About

Legal