@oi_alec: O Caracol… #edit #alec #jazz

alec'
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Saturday 31 January 2026 21:41:19 GMT
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Comments

couve01
mrboo :
9 meses adm..
2026-10-07 02:57:01
33
ganancia7447
■JottaJ■ :
ESSA PORRA AINDA NAO SAIU? EU VOU MATAR O ALEC
2026-10-14 22:48:15
30
sammy._.sah
𝄞ammy Ben Jor ★ :
mais uma prévia??
2026-01-31 21:45:09
704
hmgfghg
思維 :
tô esperando tempos
2026-09-29 21:05:12
7
marcc0_diazz_
Vini🤠 :
Quando lança, papai pitufo?
2026-01-31 22:11:39
165
_.mendds
愛. :
Achei que ia demorar no máximo 1 mês, cá estou eu, 8 meses depois vendo ela ser lançada amanhã😭
2026-09-12 17:55:20
27
adriaanflp
Conta antiga :
Que vibe yagooproprio
2026-01-31 23:16:50
581
tatsuya6397
Tatsuya :
Cara já lançou várias músicas e essa melodia não 😭
2026-08-15 17:48:42
14
m0mb.0
Hyu★ :
E cá estou eu... Já fazem 7 meses...
2026-08-13 14:49:09
90
eu.erikzin
stocco' :
plmdds alec,LANÇA LOGOOOO quero ela no meu Spotify logo😭😭😭
2026-05-15 09:41:29
11
lucasito727
lucasito727 :
perdeu a chance de tirar o preto e branco na hora do "o mundo precisa de cores"
2026-07-23 17:49:16
5
nustyyyy.y
𝙴𝚌𝚜𝚝𝚊𝚜𝚢 :
ALEC, 5 MESES FAZEM DESDE A PREVIA, LANÇA LOGO🙏😭😭😭
2026-06-18 00:45:48
51
rhian.of
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴￴￴￴ ￴￴ ￴ ￴￴￴ :
Braba
2026-01-31 21:45:58
26
clezy._
clezy :
2026-01-31 21:43:25
15
rize_712
rize༒ :
perfeito
2026-01-31 21:42:41
6
vemnessacomrafael
rafael' :
mais uma previa aleco?
2026-01-31 23:41:45
19
umcaraqualquerkaka
🦇 :
Brabooo como sempreee, quando lança?
2026-01-31 21:52:30
5
vitor_fuan_
Vitor_fuan^_^ :
2026-02-01 03:41:32
11
martinxx804
𝕸 :
Alec não sou um homem de paciência, lance logoooo!!!!
2026-07-25 05:43:39
6
dragon.edit
🐉𝐃𝐑𝐀𝐆𝐎𝐍🐲 :
mn eu ouvia só phonk mas quando eu vi uma edit da música "sou eu denovo" eu comecei a amar suas músicas muito obrigado
2026-01-31 23:06:12
57
sabri_nah
Leona_🐆 :
Já lançou?
2026-02-03 17:28:26
8
augustinho4130
Augustinho :
Que dia Lançaaaaaaaaaa
2026-02-03 18:37:10
15
luanzin_fnz
luanzin_FNZ :
daqui 13 dias galeraaaaa
2026-10-28 17:38:40
13
hollowfrz_
frz in daze :
Alec', mais uma prévia?
2026-01-31 22:38:01
7
chess3.14
. :
quando saí?
2026-01-31 21:52:20
27
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Quer construir ombros mais largos e arredondados, mano? Então para de tratar a elevação lateral como se fosse uma disputa de carga. Essa variação no cross, cruzando os cabos em X, pode ser uma ótima forma de trabalhar o deltoide lateral com tensão ao longo de boa parte do movimento. E o segredo está na execução. Cruze os cabos à frente do corpo. ✔️ Mantenha o tronco firme. ✔️ Deixe os cotovelos levemente flexionados. ✔️ Eleve os braços para os lados com controle. ✔️ Pense em afastar os cotovelos do corpo. ✔️ Controle a descida em vez de simplesmente deixar o peso cair. E principalmente: não transforme a elevação lateral em um exercício de balanço. Carga exagerada faz você compensar com o corpo e pode tirar o foco do movimento que você queria executar. Também não precisa tentar “zerar” o trapézio. O objetivo é organizar a execução para que o deltoide lateral tenha uma participação relevante e você consiga acumular repetições de qualidade. Quer construir ombros mais desenvolvidos? Tensão. Controle. Progressão. Menos ego na carga. Mais domínio do movimento. Porque não é o peso escrito na máquina que constrói um bom treino. É o estímulo que você consegue produzir e repetir com consistência ao longo do tempo. Salve esse exercício para testar no próximo treino de ombros e envie para aquele parceiro que transforma toda elevação lateral em um exercício de corpo inteiro. 👉 Siga @centraldomusculo para aprender a treinar melhor, corrigir sua execução e evoluir de forma inteligente na academia. Crédits: @elie_champion ⚠️: For any content removal requests, contact us via direct message.
Quer construir ombros mais largos e arredondados, mano? Então para de tratar a elevação lateral como se fosse uma disputa de carga. Essa variação no cross, cruzando os cabos em X, pode ser uma ótima forma de trabalhar o deltoide lateral com tensão ao longo de boa parte do movimento. E o segredo está na execução. Cruze os cabos à frente do corpo. ✔️ Mantenha o tronco firme. ✔️ Deixe os cotovelos levemente flexionados. ✔️ Eleve os braços para os lados com controle. ✔️ Pense em afastar os cotovelos do corpo. ✔️ Controle a descida em vez de simplesmente deixar o peso cair. E principalmente: não transforme a elevação lateral em um exercício de balanço. Carga exagerada faz você compensar com o corpo e pode tirar o foco do movimento que você queria executar. Também não precisa tentar “zerar” o trapézio. O objetivo é organizar a execução para que o deltoide lateral tenha uma participação relevante e você consiga acumular repetições de qualidade. Quer construir ombros mais desenvolvidos? Tensão. Controle. Progressão. Menos ego na carga. Mais domínio do movimento. Porque não é o peso escrito na máquina que constrói um bom treino. É o estímulo que você consegue produzir e repetir com consistência ao longo do tempo. Salve esse exercício para testar no próximo treino de ombros e envie para aquele parceiro que transforma toda elevação lateral em um exercício de corpo inteiro. 👉 Siga @centraldomusculo para aprender a treinar melhor, corrigir sua execução e evoluir de forma inteligente na academia. Crédits: @elie_champion ⚠️: For any content removal requests, contact us via direct message.

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