@jana_glr: *Protein Piccolinis* ✅ Proteinreich ✅ Muskelerhalt ✅ Sättigend ✅ Mealprep ✅ Muskelaufbauend ✅ Kalorienbewusst ✅ Herzgesund ✅ Stoffwechselanregend ✅ Darmfreundlich ✅ Nährstoffreich ✅ Blutzuckerfreundlich -300g Magerquark -2 Eier -1/3 Tl Salz -1 Tl Backpulver -50g Mehl (Buchweizen-Vollkornmehl) -40g gerieb. Käse -1/2 Zwiebel 220 Grad ca. 18-20 Min. Pro Portion: (halbes Blech-10 Stück) • Kalorien: 380 kcal • Protein: ca. 33g • Kohlenhydrate: 19g • Fett: 16g Inspiriert von: @Noel #proteinfood #einfachesrezept #janakocht #gesundeernährung #diätrezept

Jana kocht
Jana kocht
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Region: DE
Sunday 01 February 2026 07:54:40 GMT
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Comments

anaroro202
Roro :
Du bist die beste, danke für deine Videos und Rezepte
2026-02-01 09:46:59
8
violetta_fiona
Violetta Fiona :
Jana, bitte. Wegen 50g Quark rumwundern und dann "Ach Mehl ist Mehl." 😂 Ich liebe Deine Videos trotzdem!, oder gerade deswegen? 😂
2026-02-02 17:29:38
2
evamariapigula65
Eva Maria :
Du bist immer so ECHT 👍👍👍
2026-02-01 08:31:46
5
fachabiturwirtschaft
Anne :
ich liebe deine Rezepte 😊
2026-02-24 23:32:16
2
nataschalia
Nataschalia :
Ist das Edelstahlplatte oder nur ein großes Schneidebrett? 😁
2026-04-02 06:25:33
1
ellascheider
Ella Scheider :
Wo hast du Buchweizenmehl gekauft
2026-02-02 14:26:13
2
chilipudel
Chili-Pudel :
wäre das mit griechischem Joghurt statt Quark wohl machbar? 🤔
2026-02-04 15:40:24
0
naund694
NaUnd :
hätte ich 250 genommen
2026-02-02 22:27:39
1
sal.ly.ly
sally💌 :
Wow 💌😍
2026-02-01 12:52:57
3
jeanny_15.04.83
Jeanny_15.04.83 :
Mit den Zwiebeln kenne ich auch 🤣
2026-02-04 07:04:41
2
illil521
illil :
Die schmecken ,unbedingt nachmachen
2026-02-02 22:02:34
2
josie_jpg17
𝑱𝒐𝒔𝒊𝒆 ❦︎ :
wie viel Kalorien haben die bzw. einer
2026-02-02 16:42:05
2
vibesbygeraldine
Geraldine :
yummyyyy
2026-02-01 08:54:08
2
liese572
liese :
Lecker 😋 danke fürs teilen 👏😄🫶😋😋😋
2026-02-02 08:41:26
1
eragon1619
Meli.eragon :
Haben die nachgemacht, wirklich gut !
2026-02-02 20:44:03
2
lora11563
lora :
вы очень похожи на Актрису Евгению Лозу🥰
2026-02-02 20:29:48
2
sylviabirke516
Viktoria :
👍👏
2026-02-02 14:58:49
1
callimisserlis
Calli Misserlis :
😂🤩
2026-02-01 10:22:40
1
tanjafuentes4
tanjafuentes4 :
👍👍👍🥰
2026-02-01 09:24:37
1
86_jan1
Jan :
👏👏👏
2026-02-01 16:30:32
1
zwiesel90
Jenny Zimmer797 :
❤️❤️❤️
2026-02-01 13:02:38
1
joaomanuelmarques2
O poder da mente :
❤❤❤
2026-02-01 08:11:12
1
thesevlove
the s e v l o v e :
😍😍
2026-02-17 23:32:06
0
miss_milou__mrs._leo
♡Milou♡ :
schade hab nur 250g Magerquark da😅
2026-02-02 10:05:04
1
assibracha1
Assibracha :
du hättest einfach von den anderen zutaten weniger nehmen können dann hättest du nicht die 50 gr vom neuen quark benützen müssen
2026-02-02 09:13:10
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