football core
Region: GB
Sunday 01 February 2026 16:57:01 GMT
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Comments
cibay_esekutif😎😎 :
𝐹𝑜𝑜𝑡𝑏𝑎𝑙𝑙 core❌ 𝐹𝑜𝑜𝑡𝑏𝑎𝑙𝑙 skill✅
2026-02-24 23:06:05
18
တောနတ်သား🙈 :
2 is not core it beautiful
2026-03-03 09:52:30
2
Ahmed Alaa :
ٌ
2026-02-01 17:57:18
9
ANGELIC WARRIOR :
3
2026-03-14 07:56:37
2
เบียวไป :
ອະຫນີງກ້
2026-03-09 14:29:34
1
vale55 :
∞
2026-03-01 04:07:32
1
Munopaishe Bvekerwa :
wow
2026-04-01 13:49:31
2
الاسم للتعبير :
ِ 😊
2026-04-09 15:56:37
1
sann🐬 :
mana core ga adA yang lucu
2026-02-21 15:31:12
1
HARI JR :
itumah bukan main bola itumah belajar kung pu
2026-02-15 12:10:51
5
️malxzzz :
itu yang ketiga main bola apa lagi silat
2026-02-18 10:29:55
5
skarnoxc :
nya
2026-02-22 07:50:48
1
ciel d'Azur 💙💙 :
3🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2026-03-22 09:08:48
1
pemancing 💥serba📸keleleran💥 :
ibu
2026-02-17 13:40:41
0
A17/13🔥 :
itu yang ke tiga mau sepak bola apa mau karate
2026-03-18 10:37:39
0
Miguel Ángel :
futbol no kárate si
2026-02-17 04:09:20
1
💫 :
y
2026-02-22 04:44:18
0
💫 :
l
2026-02-22 04:44:14
0
xansultan_naziruly :
2🤣🤣🤣🤣🤣
2026-03-10 20:29:07
0
KITTIYAKON :
2026-02-23 13:33:37
0
亗 VANZ x R I Z K I 々 :
kocak
2026-02-26 16:07:14
0
ynus1k :
ни
2026-02-17 19:30:37
0
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![Entrenamiento de CUERPO COMPLETO con un enfoque unilateral 👉 cada entrenamiento tiene un objetivo claro: darte fuerza no solo para crecer músculos, sino también para mejorar como corredor y como enfrentas la vida 😏 Trabajando en áreas clave que transfieren directamente a la carrera 🏃🏽♀️ Porque un cuerpo fuerte para correr es más duradero, y este tipo de trabajo puede hacer una gran diferencia. 30 minutos es todo lo que necesitas. Entrenar un solo lado del cuerpo ayuda a mejorar el equilibrio, la estabilidad y SÍ, la fuerza, además de la coordinación— mientras mejora la función global y reduce el riesgo de lesiones. Desliza 🎥✍🏽: [cada lado para todos estos ejercicios] 1️⃣ Superset: plancha alta con pierna elevada y rodilla al codo cruzado (trabajo de todo el cuerpo con énfasis en la extensión de cadera) + elevación de pelvis a una pierna (costillas hacia abajo). 2️⃣ Renegade row (hala hacia tu cadera). 3️⃣ Superset: zancada posterior con press a un brazo + Peso muerto rumano unilateral (RDL). 5️⃣ Plancha lateral en estrella con elevación de cadera 🔥. 3 rondas son suficientes | descansa entre series. 👉 Para los ejercicios con peso corporal: 12-15 repeticiones intencionales (controladas y contrayendo el músculo específico). 👉 Para los ejercicios con carga: 8-12 repeticiones, pero elige un peso que te exija en las últimas repeticiones manteniendo buena técnica.](/video/cover/7539858490924518662.webp)
