@4rcil4: Como sería un día de PIERNA PERFECTO?!! 🦵🏻 #gym #gimnasio #Fitness #gymtip #gmytok

愛 :

Faltó el día perfecto

ᯓ 𝘽𝙧𝙮𝙘𝙚 🎸 :

El día perfecto sería no ir

itzz_anxx27 :

1. aductores 2. patron de sentadillas ( hack, prensa o libre) 3.peso muerto rumano 4.extensión de pierna en maquina 5.isquios en maquina acostado

Yairr :

No hay máquina de aductores en mi gym

Daniel𓆰 𓆪 :

no existe rutina de pierna buena si no hay gemelos desde el principio

Angel. :

Toma bro

Andrés Muñoz :

y la cantidad de series ?

nero :

y a los cuantos días puedo caminar 😊

yovani Juárez :

︎︎Marlen 〽️ :

Ten cuidado al levantar la cadera en femoral acostado, te puedes lastimar. Solo intenta no levantarla del asiento, aprieta el abdomen y mantenlo pegado al asiento 🫶🏻

Gonzalo Cora :

obviamente sería frecuencia 1

davilengel_ :

Es mi rutina 😅 hack , peso muerto , extensión, retracción, hit trups , pantorrilla voy a agregar aductores

Xandrox🏳️‍⚧️ :

a mi me duele la pantorrilla en esa máquina donde te acuestas es normal?

Oliver :

con un patrón de sentadilla te refieres a una serie de sentadilla?

🦇 :

Similar al mío pero le agrego prensa aún

Axel Gonz :

Yo hago 3 aductor, 4 algún patrón de sentadilla, 3 hiptrust, 3 femoral sentado,3 extensión de cuadri y termino con 3 de aducción

José Andrés¹¹ 🏎️ :

esa es mi rutina tal cuál hermano JAJAJA

𝙅𝙤𝙝𝙖𝙣💰🇺🇸 :

pq trabaja femorales 2 veces, perdonen mi ignorancia si me equivoco 😞

Papu! :

tengo la mala suerte de que mi Smith no me permita hacer el rango completo en peso muerto 😭

? :

mar tes :) :

Primero ejercicios compuestos, luego aislados 🫡

Dark_King :

la voy a probar

Coca🔥 :

toma bro

Hernandxz :

mira el primero el cuarto y el quinto

Sebastian :

la musica